Potrzebuje pomocy :D

Witam ja z takim pytaniem iż trenuje w domu (hantelki , sztanga) i stosuje ,,Gainera737''(diety nie mam) przed jak i po treningu , Mam 168cm i 60kg. Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i w jakim czasie zobaczę efekty mojej pracy.
Pozdrawiam ;)

Efekty bedą jak będzie dieta, zobacz art w podpiętych tematach pierwszy rok treningow. Tam sa odpowiedzi na twoje pytania.

Odżywki, to nie leki na braki w diecie. Odżywki stosuje się jak wiesz ile i co masz zjeść. Dieta to podstawa.

Czyli , ze bez diety masy nie zbuduje ?

Odżywki mają łatać braki w diecie. A jeśli nie masz diety, to co chcesz uzupełniać ?
Jedz pełnowartościowe posiłki. To lepsze niż kupowanie puchy super nowoczesnego suplementu na masę.


Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-03-01 20:08:31

To jest skomplikowane, bedziesz zarl jak swinia to zbudujesz, tylko bedziesz tez wygladal jak swinia. Lekka nadwyzka kaloryczna spowoduje budowanie względnie suchej masy mięsniowej, a duża zalewanie tłuszczem.

Jak koledzy wyżej.

Nie zbudujesz mięśnia bez budulca - to oczywiste.