ponczek1337
Witam
W niedalekiej przyszłości mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale jak każdy "świeżak" nie wie jak się za to za brać, a konkretniej potrzebuję planu treningowego na 3 dni po 1h, moim celem jest zwiększenie ogólnej siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku.
Jakieś info o mnie:
18 lat
188 cm
82 kg
Staż z siłownią: brak, jakiś rok temu bawiłem się w pompki, podciąganie na drążku i ćwiczenia na wytrzymałość ale to chyba bez znaczenia
Siłownia jest dosyć nowoczesna więc różnorakich sprzętów tam nie brakuje.
I jak wygląda połączenie siłowni+biegania? Mam zamiar też biegać dla zdrowia/kondycji, różne są o tym opinie ale wiele osób mówi że jeżeli nie będe biegał dłużej niż 30 minut to nie odbije się to na utracie mięśni.
ps
rozumiem że takich tematów jest mnóstwo ale naprawdę trudno znaleźć coś dla siebie, każdy inaczej przedstawia trening dlatego proszę nie pisać komentarzy typu-poszukaj na forum ;v
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
W niedalekiej przyszłości mam zamiar rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale jak każdy "świeżak" nie wie jak się za to za brać, a konkretniej potrzebuję planu treningowego na 3 dni po 1h, moim celem jest zwiększenie ogólnej siły/wytrzymałości i zwiększenie obwodu bicepsa, klatki a przy okazji trochę wyrzeźbienie 6-paku.
Jakieś info o mnie:
18 lat
188 cm
82 kg
Staż z siłownią: brak, jakiś rok temu bawiłem się w pompki, podciąganie na drążku i ćwiczenia na wytrzymałość ale to chyba bez znaczenia
Siłownia jest dosyć nowoczesna więc różnorakich sprzętów tam nie brakuje.
I jak wygląda połączenie siłowni+biegania? Mam zamiar też biegać dla zdrowia/kondycji, różne są o tym opinie ale wiele osób mówi że jeżeli nie będe biegał dłużej niż 30 minut to nie odbije się to na utracie mięśni.
ps
rozumiem że takich tematów jest mnóstwo ale naprawdę trudno znaleźć coś dla siebie, każdy inaczej przedstawia trening dlatego proszę nie pisać komentarzy typu-poszukaj na forum ;v
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
aquariuss
dudee
