Low Carb do oceny 76kg

Witam proszę o ocenę diety którą ułożyłem. Cel redukcja, miałem przedtem zwykłą diete zbilansowaną którą trzymałem w ~90%, lecz od 3 tygodni mam zastój i chce spróbować przejść na LC.
Waga: 76kg
Wzrost:175cm
BF wg kalkulatoru na potreningu.pl ~15-16%
cel redukcja

Kilka uwag ode mnie:
-Ryż biały będę zamieniać na kasze gryczaną/ryż brązowy
-Głównie będę bazował na filecie z kurczaka, lecz od czasu do czasu będe zamieniać na wieprzowine, wąróbke(innych podrobów nie jadam)
-Pestki dyni od czasu do czasu będę zamieniał na orzechy włoskie
-Ryb nie lubię i nie jadam dlatego nie ma ich w mojej diecie.
-Warzyw nie wliczałem do bilansu, staram się do każdego posiłku.

Zapomniałem: Split 4xtyg + aeroby 4-5 razy w tygodniu po 40-60min

Jeżeli chcesz dietę LC to masz za dużo węgli za mało tłuszczy.
To co masz w rozpisce jest to dieta zbilansowana.

link pomocniczy:
http://potreningu.pl/articles/2874/low-carb-w-wersji-ekonomicznej


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2016-02-27 12:39:47

Przedtem miałem B:150g W:320 T:55, czytałem ze w DT ww max 220 a w DNT max 150, w DNT jadłbym 50g ryzu mniej zwiekszając kosztem tłuszczy.

Z tygodnia na tydzien bym powoli schodził z węgli, nie chce odrazu dawać te 150g i nie miec za bardzo z czego ucinać.

Nikt nie pomoże?

Odświezam, moze ktos pomoże..