Trening FBW 5x5 i 4x15-12 do oceny.

Cześć, ćwiczę na siłowni 6 miesięcy i chciałbym ćwiczyć planem FBW przedstawionym poniżej ale nie wiem czy mogę połączyć na jednym treningu ćwiczenia w których wykonuję metodę 5x5 i 15-12. Liczę na pomoc i z góry dziękuję ! ;)

TRENING A
-Przysiady 5x5
-Wypychanie ciężaru na suwnicy 3x12-15
-Martwy ciąg na ugiętych nogach 5x5
-Ściąganie drążka nachwytem szeroko 3x12-15
-Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x5
-Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej 3x12-15
-Żołnierskie wyciskanie 5x5
-Biceps 3x12-15
-Triceps 3x12-15
+ Łydki i brzuch

TRENING B
-Martwy ciąg na prostych nogach 5x5
-Prostowanie nóg w siadzie 3x12-15
-Podciąganie podchwyt 3xMax
-Wiosłowanie 3x12-15
-Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 5x5
-Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x12-15
-Facepull 3x12-15
-Biceps 3x12-15
-Triceps 3x12-15
+ Łydki i brzuch

A/B/A B/A/B


Zmieniony przez - xswizzle w dniu 2016-02-26 16:29:21

Dziwny ten plan.
Wypełnij ankietę działu.