DT Rzezbimy sylwetke

Z rana metabolizm mozesz rozkrecic szklanka cieplej wody z cytryna. Z taka duza iloscia wysilku fizycznego i takim bilansem kalorycznym to tylko zwalniasz metabolizm

Ale wpisanie miesa z kurczaka i ew. tluszczu uzytego do obrobki osobno to nie jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci.

I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas.
A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie maja sensu bo zamiast ulatwic sledzenie co i jak i ew wsjazywanie rzeczy do poprawy, tylko to utrudniaja.

Ghorta

Ale wpisanie miesa z kurczaka i ew. tluszczu uzytego do obrobki osobno to nie jest jakas trudna sprawa. Dziennik ma takie mozliwisci.

I skoro jesz 1800 kcal to czemu tego nie ma w dzienniku i w wypiskach? Tu nikt nie ma szklanej kuli zeby zgadnac rzeczy, ktorych nie wpisalas.
A jak masz w dzienniku cos innego niz w misce, to takie wypiski nie maja sensu bo zamiast ulatwic sledzenie co i jak i ew wsjazywanie rzeczy do poprawy, tylko to utrudniaja.

Ghorta - zgadza sie. Musze byc bardziej dokladna. Troszke mi to utrudnia, bo ja bazuje na angielskich produktach a wiadomo dziennik ma wiekszosc polskich. Wiem, ze jest mozliwosc wpisania czy utworzenia swojego produktu I dodania do dziennika, staram sie jak moge choc nie zawsze to jest mozliwe.

Przyklad : waze orzeszki 30g, nasypuje troche dzieciom - one nie zjedza to pare podskubie od nich. Wiem _niedozowlone, ale kalorycznosc posilku juz sie zmienia. Pije duzo inki - weglowodany tez wzrastaja.

Jezeli chodzi o cwiczenia - robie plan jaki mi polecilyscie. Pierwsze slysze, ze Cardio nie podkreca metabolizmu. Musze wtakim raze poglebic moja wiedze, ale bardzo szanuje I dziekuje za kazda wypowiedz I rade - nawet ta negatywna.

Jezeli bazujesz na angielskich produktach, to moze sprobuj sie rozejrzec za dziennikiem/aplikacja ktora bardziej Ci pasuje? Czesc dziewczyn tutaj uzywa np My fitness pal. Dziennik ma ulatwiac prace takze Tobie, wiec jesli tu nasz problemy z produktami bo brak ich w bazie, to warto poszukac.

no to musisz się albo oduczyć tego skubania albo nauczyć wliczać. na początku niestety, trzeba być precyzyjnym.

Zrzuty miski z wczoraj i dzis. Po co ja kupilam te przeklete przeszki ://// to jakis nalog :) Przynajmniej dobijam z tluszczem do prawie 80g, chyba za duzo troche co?

Dzis tez dzien bez treningowy, jutro wracam do cwiczen.

Kto ci ustalil takie zapotrzebowanie? 1500kcal? 37 g tluszczy?

Kalkulator ale po sprawdzeniu przez dziewczyny tytaj podnioslam do okolo 1800 I 60g tliszczu. Bedzie to sie zmieniac jako, ze zaczelam wspolprace z trenerem po kontem przygotowan do zawodow za jakies 12 miesiecy takze nowy plan diety jak I cwiczen bedzie opracowany.

Zapotrzebowanie w dzienniku mozna edytowac - popraw sobie na takie, jakie masz naprwade. Wtedy te wypiski beda lepiej wygladac i nie bedzie pytan, czemu takie wartosci tam sa.