Szacuny
1
Napisanych postów
34
Wiek
26 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
318
Witam, pisze w sprawie diety. W pewnym ciekawym temacie którego link załączam w nawiasie (https://www.sfd.pl/temat315325) przeczytałem, że ektomorfik powinnien stosować zasade 20% Białka/50% Węgli/30% Tłuszczy. Tak wiec ogólne zapotrzebowanie w diecie na mase, którą mam zamiar ułożyć wynosi Kcal:4800 B: 240g, W: 600g, T: 160g. Poniżej wklejam swoje pierwsze wysiłki do oceny, proszę o cenne sugestie oraz przydatne rady dla zielonego. ;)
@Edit:Oczywiście warzywa i owoce przy każdym posiłku, niestety zapomniałem o nich :)
Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-22 03:28:52