Plan treningowy

Siema , potrzebuje pomocy , przez ostatnie 4 miesiace cwiczylem u kolegi na silowni , ktory mial dosc duzo sprzetu . Ale nie mozna juz tam cwiczyc , a ja bardzo chcialbym rozwijac swoje miesnie . Dotychczas cwiczylem 3 dni w tygodniu , na kazdym treningu po 2 partie miesniowe .
Lecz teraz nie moge tam cwiczyc i nie mam juz takiej ilosci sprzetu jaka on mi oferowal . Mam zamiar cwiczyc w domu , ale jedyne co mam to hantle oraz atlas ( patrz zdj.) . I w tym problem , że nie wiem jak mam teraz ćwiczyc z tym sprzetem , czy lepiej abym teraz robil FBW , zamiast 2 partii miesniowych? Moge cwiczyc 3 razy w tygodniu ( pon. , sr. i piatek ) ewentualnie moge dolozyc sobote . Glownie zalezy mi na 4 partiach : klata,barki,biceps,triceps . Głownie mi chodzi o to czy lepsze dostane efekty cwiczac tak jak cwiczylem , czy zmienic na trening FBW ?

Cwicz całe ciało, z tym sprzętem można sporo zrobic, przejżyj atlas i zobacz do czego sie nada.

Na twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jakąś prowizoryczną ławeczkę jak na razie


I spróbuj FBW :)

Czesiek43

Cwicz całe ciało, z tym sprzętem można sporo zrobic, przejżyj atlas i zobacz do czego sie nada.

Na twoim miejscu zrobiłbym jeszcze jakąś prowizoryczną ławeczkę jak na razie


I spróbuj FBW :)

A co sadzisz o tym , żebym cwiczyl 4 razy w tygodniu FBW , i na kazdym treningu troche bardziej skupil sie na tych 4 partiach na ktorych najbardziej mi zalezy , na każdym treningu na innej parti , np. w poniedzialek biceps a w srode klatka ? A ławeczke mysle ze cos zalatwie :)


Zmieniony przez - AFG32 w dniu 2016-02-20 21:20:39

Cześć. Jeśli jest to Twój początek przygody z budowaniem sylwetki, powinieneś równomiernie rozwijać partie. Na priorytety treningowe przyjdzie czas.

J/w to nie czas na priorytety, rozwijaj równomiernie całe ciało, trenuj solidnie i daj organizmowi czas na pełne zregenerowanie sie

na przyszlosc pytaj o wszystko w jednym temacie'