Suplementacja przy budowie masy mięśniowej.

Tak jak w temacie, przymierzam się do budowy masy (zamieniam brzuszek na coś wygodniejszego). Dietę dopracowałem więc proszę o niewytykanie mi jej, gdyż plan mam ale również mam parę pytań, ustaliłem parę supli które zamierzam kupić i jest to:

-Kreatyna SFD (już zakupiona)
-Białko/Gainera SFD (tu mam dylemat bo niewiem co się lepiej nada - czy gainer czy białeczko - białko spożywam z rana w placku z płatkami owsianymi oraz na kolacje w postaci jajek ale niewiem co może dla mnie lepiej się może przydać przy moim założeniu czystej masy.
-Beta-Alanina SFD (zakupiona)
-BCAA (również co do niego mam dylemat, miałem kupować pure bcaa z sfd ale może jest jakaś lepsza alternatywa w podobnej cenie i sprawdzona).

co do odzywki, zdecydowanie wybralbym bialko solo jak zalezy Ci na czystej masie miensiowej
trzeba wtedy dbac o dobrej jskosci pokarmy, wiec i mniej przetworzone tym lepiej.

co do bcaa moze byc sfd, nie ma wiekszej roznicy pomiedzy firmami
zerknij tez na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html 

TomQ-MAG

co do odzywki, zdecydowanie wybralbym bialko solo jak zalezy Ci na czystej masie miensiowej
trzeba wtedy dbac o dobrej jskosci pokarmy, wiec i mniej przetworzone tym lepiej.

co do bcaa moze byc sfd, nie ma wiekszej roznicy pomiedzy firmami
zerknij tez na
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html

Bo rozumiem jako pomoc przy regeneracji to BCAA wystarczy i już spokojnie można jechać na białeczku i kreatynie czy jednak jest coś wskazane jeszcze do kompletu?

jedynie mozna pomyslec nad beta alanina

TomQ-MAG

jedynie mozna pomyslec nad beta alanina

Tak jak wspomniałem - beta alanine mam z sfd już zakupioną. Ale mam jeden dylemat (niemówie, że tak chce robić). Jak lepiej wychodzi trening siłowy? Jakbym trenował z białkiem ale niestosował bcaa czy jakbym stosował bcaa a trenował bez białka. (Pytam w celu gdyby napotkał mnie problem funduszowy i musiał sobie odpuścić raz zakup paczki białka)

wybacz przeoczylem juz oczy mi sie zamykaja same%)
bialko wrzucasz jak masz braki w diecie, jednak jak masz problem natury finansowej i jestes w trakcie budowania masy, smialo mozesz bcaa odpuscic
wpc zawsze sie rzyda w razie potrzeby czy jako szybkostrawne bialo po treningowo.
bcaa jest milym dodatkiem, ale wystarczy dobrze zbilansowana micha by wystarczylo to co zjadasz

Odpuść sobie kreatyne na początku masy. Jeśli masz dobrze rozpisana dietę to na samym jedzeniu i treningu będziesz robił ogromne postępy. Kreatyne zostaw jak będziesz miał zastój. Teraz to pieniądze w błoto. Białko bierz dla uzupełnienia diety, a nie zamiast. Potreningowo porcje możesz przyjmować.