Pomoc przy diecie

Witam

Pisze w imieniu koleżanki

Dziewczyna ma 23 lata i wazy 87kg i ma 42% tłuszczu

Już stworzyłem listę suplementów które będzie używać
Jeśli chodzi o trening to tu tez nie będzie problemu bo osobiście upewnię sie ze trenuje według planu i ze daje z siebie wszystko

Potrzebna jest pomoc przy diecie

Na chwile obecna jej dieta wyglada mniej więcej tak;

Śniadanie;
Mała owsianka z owocami

Drugie śniadanie;
Owoce z jogurtem greckim

Obiad;
Łosoś z warzywami

Po treningu;
Tuńczyk

Kolacja;
Twarożek

Proszę o pomoc

Ogólnie jest źle. Wklej dietę https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html. 

Tzn prosisz o rozpisanie diety czy o poprawę tej głodówki wyżej? Poprawiać nie bardzo jest co, rozpisywać planów nie rozpisujemy, więc jak chcesz jej pomóc, to policz zapotrzebowanie:
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
i ułóż plan zgodnie ze wskazówkami z postów podwieszonych:
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

Hmmmm

Właśnie oglądam sobie opcje potreningu.pl i zakup diety z treningiem

Wyglada ciekawie

Chyba zrobię jej prezent