Ocena Diety

Powitać !
Waga 63
wzrost 178
wiek 17

Oto moja dieta. Poczytałem troszkę lecz nie wiem czy dobrze to zrobiłem. Chce jeszcze zastosować białko whey 100 i kreatynę cm3. Może do tego zestawu dokupić jeszcze coś ?

Wyszło mi za mało węglowodanów a troszkę za dużo białka

Białko obniż do poziomu powiedzmy 100-120 gram .
Pozdrawiam

I gdy zastosuję do tego wyżej wymienione suplementy białko whey 100 i cm3 to będzie okej ?

I jeszcze mam pytanie czy nie zwiększyć ilości węglowodanów ?

Nie za mało kcal

Witaj,
. wylicz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 
Pozdraawiam