Mój trening do dyskusji i oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1777

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyna

Wiek

Waga

64/65

Wzrost

171

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

kilka miesięcy z przerwami

Uprawiane inne sporty

NIE

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

do tej pory brak, zaczynam od poniedziałku i zamierzam zacząć prowadzić dziennik

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

sporadycznie gainer

Ostatnio przerabiany plan

FBW

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Przysiad 2x 100kg, MC klasyczny 3x 110kg, Wyciskanie leżąc (kiedyś 1x 80kg) teraz nie próbowałem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MW94

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 8 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 390

Czyli nie jest to błędem:) W takim razie zostawiam tak jak jest:) Niebawem wstawię filmik do oceny przysiadu i MC,

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Problem

Następny temat

Początek treningu.

Polecane artykuły