mk_bestrong
Wiek : 17
Waga : 69
Wzrost : 172
Staż treningowy: ponad pół roku (tak na poważnie)
Obwód pasa ok.82
Obwód klaty: ok.97
Obwód uda: ok.55
W kalkulatorze wyszło mi około 3k kalorii, więc odjąłem 500. Dlaczego tak drastycznie? Zawszę nakładam na talerz trochę więcej, a za tym idzie więcej kalorii.
Jeżeli chodzi o węglowodany, to mój organizm bardzo się z nimi nie lubi i tak wydaje mi się, że jest ich dość dużo.
Jeżeli chodzi o rozbieżność między godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, więc nie mieszam z koktajlem).
Jeżeli chodzi o trening to 3x w tygodniu cardio, 3x siłowy+hiit po siłowym.
Da się na tym redukować, czy do śmieci?
(olej w 4 posiłku też ma być lniany, pomyliłem się ;d)
Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-02-02 23:02:36
Waga : 69
Wzrost : 172
Staż treningowy: ponad pół roku (tak na poważnie)
Obwód pasa ok.82
Obwód klaty: ok.97
Obwód uda: ok.55
W kalkulatorze wyszło mi około 3k kalorii, więc odjąłem 500. Dlaczego tak drastycznie? Zawszę nakładam na talerz trochę więcej, a za tym idzie więcej kalorii.
Jeżeli chodzi o węglowodany, to mój organizm bardzo się z nimi nie lubi i tak wydaje mi się, że jest ich dość dużo.
Jeżeli chodzi o rozbieżność między godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, więc nie mieszam z koktajlem).
Jeżeli chodzi o trening to 3x w tygodniu cardio, 3x siłowy+hiit po siłowym.
Da się na tym redukować, czy do śmieci?
(olej w 4 posiłku też ma być lniany, pomyliłem się ;d)
Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-02-02 23:02:36
Krzysztof Piekarz
TomQ-MAG
BPL-G
