Siódmego dnia Bóg stworzył siłownie i wiedział że to było dobre
...
Napisał(a)
dzieki za uznanie wszystkim przygotowuje sie to sezonu kulturystycznego a pierwsze zawody sa w bytowie
pamietaj ze zawsze moze byc lepiej
...
Napisał(a)
Post w smumie ma juz troche ...wiec trzeba go odświeżyć bo wartoJak bedziesz mial chwile to napisz cos o swoim treningu.Ile dni w tyg. jakie grupy łaczysz, czy aeroby robisz przez caly rok.ile m-ce diety w roku.czy poza sezonem jesz wszystko co popadnie??I jakie suplementy w okresie przygotowań do zawodów.Jakie suple poza sezonem.POZDRAWIAM!
...
Napisał(a)
dobrze ze ktos odswiezyl tego posta. teraz juz wiem jak wyglada wyglada maly . wrzuc wiecej fotek bo jest na co patrzec.
...
Napisał(a)
witam wszyskich a wiec aktualnie nie cwicze juz ponad miesiac (ucisk na kregoslup)i jak tego nie zlokalizuje i zlikwiduje zero przeciazen a to moja wina tak to jest jak sie zasówa na 100 % przez pare lat i tu apel do wszystkich pamietajcie o przerwie regenerujacej nie mozna byc zachlannym na miesnie haha i kto to mowi pewnie pomyslicie.Co do treningu : grupa raz w tygodniu wyjatkiem sa lydki ilosc cwiczen i serii zaleznie od wielkosci wiadomo nie przeginam z ilosci serii np na biceps 6-8 serii maxymalnie,aeroby wprowadzilem dopiero w tym sezonie i tylko przed zawodami co do diety to scisla na 3-4 miechy przed zawodami jednak caly rok jem duzo i tresciwie ale patrze co malo slodyczy prawie wcale,teraz troche zaniedbalem jedzeni a to z powodu ze nie moge cwiczyc i nie spalam tyle no i jeszcze mam malego dola.Dzieki za odswiezenie tematu pozdrawiam jak wznowi treningi wkleje jakies zdjecia.
pamietaj ze zawsze moze byc lepiej
...
Napisał(a)
to jeszce raz ja zapomnialem o suplach a wiec serwatka rano do platkow przez caly rok nawet teraz jak ni cwicze po treningu weglowodany carbo plus serwatka +kreatyna+glutamina czasami jak mnie stac to 3 razy dziennie aminkwasy a przed zawodami rezygnuje z kreatyny zamiast tego wlaczam aminokwasy bcaa i jakis spalacz tluszczu np terma-pro co daje mi kopa jednoczesni na aeroby i trening silowy a i jeszcze olej mct kilka razy do posilkow to chyba na tyle pozdrawiam
pamietaj ze zawsze moze byc lepiej
...
Napisał(a)
sog, bardzo harmonijna sylwetka, gratuluje osiągów i rozpoznawalności
Poprzedni temat
Spice odświeża swój widok :-)
Następny temat
StoOoNka Foto
Polecane artykuły