aktualna forma

Siemanko on chyba zabladzil i nie wie gdzie jast:) pozdro

czy masz jakieś postanowienia na nowy rok ? i napisz jak forma rośnie

Czesc Wszystkiego Dobrego W Nowym Roku dla wszystkich!!! Sylwester mnie rozwalil jestem chory i ten tydzien musze odpuscic z silka ale forma nie jest taka zla waze ok 115 kg jezeli chodzi o starty to narazie wykluczone moim celem jest byc zawsze w takiej formie zeby nie bylo kichy pozdro Kamil widzialem Twoje fotki jest dobrze masa poszla teraz czas na zbijanie tego w solidny miesien powodzenia

no to nieźle, a ja jeszcze musze nogi i łydki zrobić i bedzie ok

no to do roboty bo nogi i lydki to nie taka prosta sprawa powinienes te grupy traktowac priorytetowo i robic na poczatku tygodnia kiedy jest naj wiecej sily i checi ja tak robilem a efekty same przyszly ale to byly hardcorowe treningi :) pozdro

Czesc. Mam takie pytanko. Przez ten czas kiedy miałes kontuzje kregosłupa to nie trenowałes wogóle?czy tylko nie nie robiles ćwiczen ktore obciazały by kregosłu i lekko od czasu do czasu pomachałeś troche. I teraz po powrocie na silke jakie ćwiczenia wykonujesz na barki i na nogi? i czy na plecy robisz jakies wioslowania w opadzie tułowia.thx. pozdro.

Witam wiec tak przez caly okres nie trenowalem bol byl zbyt duzy to po pierwsze, chodzilem na specjalne masaze ktore mialy na celu rozluznienie calego kregoslupa aby zrobic rotacje a jak bym cwiczyl w tym czasie i spinal te miesnie to by byla syzyfowa praca.Po 6 misiacach jak reka odjol z tym ze nie moge robic cwiczen bezposrednio obciazajacych kregi na nogi zaczalem od wyprostow i uginan teraz robie rowniez sownice ale krotkie ruchy i syzyfki wioslowania wogole zamiast tego robie cwiczenia zastepcze np siedzac przodem do wyciagu rozne przyciaganie do przepony na barki wznosy podciaganie do brody wyciskanie co najwyzej na malych ciezarach z oparciem.Podstawa to wzmacniac caly czas miesnie brzucha i prostownikow to daje lepsza stabilnosc przy wszystkich cwiczeniach mi to pomaga pozdrawiam jak bedziesz mial jakies pytania to wal nara

Witam jestem pelen podziwu moje uszanowanie dla mistrza :)

Siemka czyzby Ktos znajomy:)

napisz jak taam postępy