Pierwsza dieta , jak ułożyć..

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2500

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

prawie 18

Płeć

męszczyzna

Cel

Powiększenie mięśni

Waga

73 ( wiem że mało ,_,)

Wzrost

188

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

~15 mi wyszło

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Planuje 3 razy w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ławeczka , gryf łamany , sztangielki + obiążenie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Nie stosowałem , to będzie moja pierwsza

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

żadnych dolegliwości

Stosowana lub planowana suplementacja

na razie nie , chociaż zastanawiam się nad białkiem

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3111 Napisanych postów 15808 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 146709

takie wyliczenia jak podałeś up możesz na początek mieć, spokojnie powoli sie rozkreci wszystko wrzuc to jak to bedzie wygladac całe w razie czego cos jeszscze sie skoryguje ; )

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

Trojanx300

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 535

okej :)

...

Trojanx300

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 86 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 535

No ,dlatego muszę ułożyć dietę , ponieważ mam czas tak intensywnie poćwiczyć do wakacji , a potem też będę ale mnie intensywnie... Mam mało czasu żeby się poprawić , jeszcze z moim zapałem ,_, masakra , ale dam rade! Musze..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat