pytanie ćwiczenia

Dzień Dobry! :)

Moje pytanie jest następujące, trzymam dietę i ćwiczę cardio + abs. Moja waga zjechałem 20 kg już wiec moja waga wynosi +/- 60 go przy 174 wzroście. Chciałbym wyrobić brzuch moje pytanie jest czy lepiej ćwiczyć cardio na brzuch, czy cardio ogólnorozwojowe? może jakieś rady dla początkującego? Chodzi mi o to by mój brzuch nie był galaretą a był w miarę twardy :)

woojti

Mysle ze to przez fat niz brak miesni :(

zdecydowanie fat i na tym trzeba byloby sie skupic plus oczywiscie trening silowy

wypełnij ankietę działu oraz daj zdjęcie i pokaż jak to wygląda

Wiek : 21
Waga : 62
Wzrost : 174
Staż treningowy: krótki 2 miesiące
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 66
Obwód uda: 47
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codzienne cardio 40 min i abs 20 min
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak.
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: raczej ćwiczenia w domu, biegi
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze OLIMP THERMO SPEED EXTREME/ FORMUTECH NUTRITION Lean EFX/ GENOMYX PHENADROL
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: wczesniej diety nie było ale teraz od 2 miesiecy ograniczyłem żarcie, słodycze 0, fastfoody 0 bardziej ide w strone zdrowego żywienia
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: tak do 3 stówek
Cel/problem/opis: Chce pozbyć się "opony z brzucha" nie chodzi mi tutaj odrazu o mega 6cio pak ze bedzie mi widać każdą kostke, chodzi mi żeby wyglądał przyzwoicie i nei było fałdy. W jakim czasie moge uzyskac taki efekt i jakie ćwiczenia

Zdj

Zdj

wrzuc foto calej sylwetki, zobaczymy czy to kwestia duzej ilosci fatu, czy braku miesni:)

myśle że raczej kwestia fatu ale poczekajmy az da lepsze zdjecie

Mysle ze to przez fat niz brak miesni :(

no trochę fatu jeszcze siedzi
ale mięśni też mało

musisz wycinać dalej, a pozniej jakas sensowną mase zaczac robić

czyli co polecasz? Jakieś ćwiczenia? na utratę fatu z brzucha i rozbudowę mięśni?

tych dwóch rzeczy na raz nie dasz rady zrobić
najpierw skup się na redukcji dalszej

ile dziennie spozywasz kalorii i jaki rozkład makroskladnikow?