Szacuny
1
Napisanych postów
1293
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
26774
Witam
Po treningu skakanki lub bieganie na twardej nawierzchni (bieżni na stadionie) odczuwam uciążliwy ból piszczeli i mięśni łydek. Po bieganiu w lesie jest wszystko OK ;) Zwłaszcza po skakance wystarczy 10 minut treningu i ból czasami odczuwalny jest nawet do 2 tygodni... Dodam że trenuje SW i skakanka to dla mnie podstawa, wie ktoś jak temu zaradzić ? ;) Czy możliwe jest że mam jakoś wyjątkowo słabo rozwiniętą tą okolice ? Kiedyś olewałem trening nóg jak to początkujący, ale to było dawno temu..
"Góra na którą się wspinasz, nie będzie widoczna dla publiki.. Ale i tak nie wolno Ci przestać się wspinać"
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jeśli jest ta faza gdzie jest zaostrzenie dolegliwości odpuścić sobie całkowicie i rozciągać mięśnie podudzi , może też być tak że napięcie jest na tyle duże że bez fizjoterapeuty nie poradzisz sobie, jak już będzie lepiej to stopniowe zwiększanie obciążeń
Szacuny
5
Napisanych postów
34
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
995
Trenowałem Muay Thai przez 2 lata, wiadomo tam utwardzanie piszczeli to podstawa, wtedy nie odczuwałem żadnego bólu. Teraz gdy nabrałem troche masy, treningu nóg nie odpuszczam i nie odpuszczałem nigdy, też mam ten problem. Zazwyczaj przy wchodzeniu pod górkę itp. Więc raczej problem początkujących to nie jest, przynajmniej nie w moim przypadku. Od nabrania masy to też raczej nie jest bo ze stawami mam wszystko ok, nie bolały i nie bolą, tylko od czasu do czasu ten ból przechodzący od piszczeli do łydek, jakby taki impuls. Miał ktoś już taki problem?
Szacuny
1
Napisanych postów
21
Wiek
28 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
579
Nabranie masy jest odpowiedzia na twoje pytanie. Jak wazysz sporo to przez pewnien czas bedziesz mial ten bol. Prawdopodobnie miesnie piszczelowe sa slabe lub/i pospinane dlatego fajnie by je bylo trenowac i rozciagac oprocz lydki. pozdr
Szacuny
550
Napisanych postów
7987
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
99207
W biegu czy pracy na skakance obciazenie dla miesni nog rozklada sie inaczej niz w treningu silowym. Jak sam zauwazyles, problem dotyczy nawierzchni twardych, a tam gdzie masz amortyzacje - jest mniejszy lub nie wystepuje. Poczatkowo mialem koszmarne bole wymienionych przez Ciebie miesni w treningach biegowych na dystansie 3,4 km. 10 miesiecy pozniej biegalem juz maraton bezbolesnie, po asfalcie, wazac 99 kg. Wszystko wymaga czasu, musisz przejsc przez okres adaptacyjny, to minie ;)
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
zbyt duże napięcie mięśni np. w wyniku gwałtownego zwiększenia obciążeń treningowych czy zmiany obuwia powoduję mikro urazy oraz brak prawidłowego przenoszenia sił przez tkanki miękkie