Białko a gainer w przypadku mojej diety

A czy w ostateczności jak będę jadł jedną porcję Gainera od SFD to bedzie bardzo źle? Ciężko zmieścić mi na raz dużą ilość węgli zwlaszcza że w 80% jem poza domem i nie zawsze mój żołądek przyjmuje takie ilości jedzenia.

Myślałem w ten sposób:
1. Śniadanko z białka i węgli + gainer do popicia
2. Obiadek z węgli + kurczak (posiłek przed treningowy jeżeli to DT)
3. Obiad w domu (Jeżeli DT to posiłek po treningowy)
4. Białko przed snem z mlekiem

Jeżeli nie mieszcze się z jakimiś makro staram się uzupełniać dodatkowymi posiłkami pomiędzy jednak nie zawsze wcisne coś w siebie jeszcze ;/


Zmieniony przez - Mordeliuss w dniu 2016-01-25 21:06:46

Jak już masz cukry wcinać z gainerów czy carba to moze sobie zjedz owoca, np pomarańcza, grejfrut banan czy jakieś suszone np żurawina, one zawsze wejdą nie zapychają.

gainera juz lepiej po treningu niż na śniadanie

zupelnie zle sie za to zabiarasz,
dopracówj odzywianie bo nic z tego nie bedzie, tego niestety nie da sie obejsc, zacznij jesc systematycznie to z czasem bedziesz w stanie jadac wiecej , nie musisz od razu jesc nie wiadomo ile , na sile,
zamiast gainera zrob sobie mix wpc + np. zblendowany ryz i wypij po treningu jako uzulpelnienie diety,
podstway jednak musisz miec zachowane

No dzięki za odpowiedzi, zostaje przy białku i tyle, postaram się jeść częściej.