Czy mogę ćwiczyć i mieć diete

Witam mam 15 lat moja waga to około 70 kg a wzrost około 170 cm. Chce sie dowiedzieć czy w ogóle mogę ćwiczyć i mieć dietę chociaż diety i tak nie mógł bym chyba prowadzić. Jeśli moge ćwiczyć to prosze o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dodam ze chciałbym troche zrzucić i się wyrzezbic nie mam dostepu do silowni ale w domu mam hantle

Nastolatkowie mogą bez problemu trenować siłowo oczywiście pod warunkiem, że są zdrowi i nie mają żadnych przeciwwskazań medycznych do treningu siłowego.
Przy czym trening nastolatków ma pewne ograniczenia. Przede wszystkim ciężar. Osoba bardzo młoda nie powinna trenować z ciężarami bliskimi swoich maksymalnych obciążeń, warto zachować pewien margines bezpieczeństwa w postaci 2 powtórzeń.

Jeśli mamy możliwości wykonania pierwszych treningów pod nadzorem kogoś bardziej doświadczonego lub też trenera personalnego to warto z takiej możliwości skorzystać ponieważ technika wykonania ćwiczeń siłowych jest dla początkujących sprawą nadrzędną. Niestety ale poprawnie od samego początku nie da się ćwiczyć samodzielnie. Zawsze są większe bądź mniejsze błędy techniczne, które trzeba opanować i to jest całkiem naturalne. Wszystkiego trzeba się nauczyć i podobnie jest z ćwiczeniami siłowymi.

Istotna jest też kwestia diety bo bez niej trudno budować masę mięśniową, a nastolatkowie nie zawsze mają możliwości utrzymania prawidłowej diety, a powinni zwracać uwagę na to co zjadają aby mimo niedoskonałości diety już kształtować prawidłowe nawyki żywieniowe.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-12-13 14:09:59

Ćwiczyć i mieć dietę może każdy, poczytaj w dziale odżywianie i poszukaj treningu domatora

Co ma być przeciwwskazaniem? Jak jesteś zdrowy, to ćwiczyć z dietą możesz. Skąd takie pytania?

Pytam dlatego ze oglądałem wiele filmów w których sie na słuchałem ze osoba w moim wieku która cwiczy może nie urosnąć albo nieprawidłowo się rozwijać. Dzieki za odpowiedź

Nikt nie mówi tutaj o ekstremalnym wysiłku fizycznym ale o rekreacyjnym uprawianiu sportu. Spokojnie możesz trenować jednocześnie zdrowo się odżywiając.

Bez względu czy to będzie trening ogólnorozwojowy na siłowni czy gry zespołowe czy nawet sport indywidualny zawsze warto stawiać na aktywność fizyczną i zdrowe jedzenie.
Poszukaj w sieci to znajdziesz wiele tematów o tym, że powiązanie treningu z zastojem we wzroście to mit choć obłożony pewnymi prawdziwymi stwierdzeniami.

Trening siłowy nie zaburza procesu wzrostu, a być może go nawet stymuluje.