skromnyAnabolik
siema czy mozecie mi powiedziec czy prawidlowo sie suplementuje ?
dt:
po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g
po obiedzie k2 m7+d3 2000j
przed treningiem beta alanina,aakg,kretka
po treningu beta alanina+kretka,bcaa,carbo
i przed snem zma i omega3
nie treningowy , witaminy wszystkie tak samo
kretka rano naczco 5-7g
bialka i carbo nie pisze bo wiadomo ze uzupelniacz diety w ciezkich chwilach
i teraz tak czy bcaa,kretka,aakg,beta alanine i carbo moge wszystko mieszac w 1 szejkerze po treningu?
dt:
po sniadaniu witaminy z olimpa/mineraly+complex b6+omega3 1g
po obiedzie k2 m7+d3 2000j
przed treningiem beta alanina,aakg,kretka
po treningu beta alanina+kretka,bcaa,carbo
i przed snem zma i omega3
nie treningowy , witaminy wszystkie tak samo
kretka rano naczco 5-7g
bialka i carbo nie pisze bo wiadomo ze uzupelniacz diety w ciezkich chwilach
i teraz tak czy bcaa,kretka,aakg,beta alanine i carbo moge wszystko mieszac w 1 szejkerze po treningu?
Krzysztof Piekarz
georgu
blue_hope
