pomoc w wybraniu diety na podstawie zdjęć??

Witam
mam pytania jaką dieta jak dla mnie na masę czy na redukcję ?? Mój wzrost to 198cm i ważę 94 kg







Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:02:18

szwedos2

No diete dodalem jest ok ?

A czytasz co ludzie odpisuja ??

blue_hope

Podbij tłuszcze to minimum 1g na kilogram masy ciała.

Warto by było gdybyś wstawił zdjęcia sylwetki plus wypełnił ankietę działu.

Na podstawie jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:03:10

oto zdjęcia, przepraszam ale to wszystko przez zwieszający komputer

1.WIEK: 21
2.WAGA: 94
3.WZROST: 198
4.WYMIARY:
-Biceps: 33
-Klata: 105
-Udo: 58
-Talia: 80
5.STAZ NA SILOWNI: 2 miesiące
6.CEL SUPLEMENTACJI: -
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: -
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 zł miesięcznie
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): nie mam pojęcia, jedząc badziewie przytyłem z 10 kg w 4 miesiące, a teraz w 2 miesiące na siłowni niekiedy jadłem mało niekiedy dużo schudłem 4-5 kg
11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata:
-Przysiad:
-Mc:
12. Czy masz dietę? przez 1 miesiąc stosowałem gotową diete 2980 kcal

anubis84

Na podstawie jakich zdjęć, poza tym na podstawie zdjęć nie da się napisać diety, ułóż sam i daj do oceny lub zacznij od tego jak obecnie się odżywiasz, jakie masz cele
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

Ok z fotami już sobie poradziłem, ja bym masował.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-21 22:03:10

Marcin, tylko autor chyba nie wiem którą drogę wybrać masę, czy redu.

Byłeś jużkiedyś na redukcji ? te nie całę 3tys co powodowały w obwodach spadek, wzrost ?

No własnie bo chodzi mi co robić, redukcję czy masę. Nie chce się jeszcze bardziej zatłuścić wiec pytam. Diete na redukcję sobie ułożyłem wcześniej ale nwm czy jeszcze ją robic czy już na masę przejść a może by tak do 88 schudnąć i dopiero masę co o tym myślicie ??

No moim zdaniem, to nie masa tutaj powinna iść jako pierwsza. Sądzę, że redukcja nadal. Jak długo jesteś miesiąc tak? Dobrze czytam?

Obwód klatki : 107
Obwód ramienia : 40
Obwód talii : 90
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40

takie miałem wymiary z 3 miesiące temu , wtedy zacząłem ćwiczyć najpierw miesiąc w domu bez diety pompki itp, potem w 2 miesiącu siłownia i deta niecałe 3 tys a teraz w lutym czyli 3 miesiąc trochę trzymam tą dietę trochę nie. wtedy ważyłem z 5-6 kg wiecej

Moim zdaniem lekka redu jeszcze. Ale to moje zdanie.