chodzić na kicka czy nie chodzić.o to jest pytanie czy ktoś jest w stanie odp na nie?

miuzio: alternatywnym rozwiazaniem jest znalezc sobie dziewczyne, ktora trenuje kicka i to ona bedzie obijac pyszczki :)

z wlasnego doswiadczenia moge dodac, ze jesli bedziesz pilnowal diety to tluszczyk spokojnie spalisz ... gorzej jest z tym na brzuszku i tu proponuje jeszcze dodatkowe cwiczenia w domu akurat na ta partie ...
co do papierosow - coz .... przez pewien czas wydawalo mi sie, ze pogodze treningi i palenie na imprezie ale nic z tego - nie po 15 a po 5 min. wyplute pluca ...
alkohol - na imprezie czemu by nie ... obys tylko skacowany nie szedl na trening, lepiej sobie odpuscic, bo najzwyczajniej w swiecie serducho moze Ci nie wytrzymac ...
powodzenia !

co do kicka to niebija tak mocno na poczatu oczywiscie potem z czaszem sie przyzwyczaisz do kopana gdzie popadnie dlatego uczysz sie gardy i takie tam bloki na kopus.PAlenie zabonione alko tak samo le mozna pic i palic:) sam temuje 4miechy i sa efekty

czesc
chlopaki mam takie pytanie... ostatnio dowiedzialem sie z kolegami ze w naszym miescie bedzie mozna cwiczyc tzw. Walki uliczne... i miedzy innymi bedzie tam kick boxing.. odrazu wszyscy sie napalili i mam takiego kolesia ktory jest gruby, heh nawet bardzo gruby gosc wazy cos ok 98kg, i mam pytanie czy jest sens zeby taki koles trenowal kick boxing??
ostatnio troche sie 'ubil' na silownia ale cos nie zabardzo mi sie wydaje zeby skutecznie 'wymachiwal' nogami

aha... mam jeszcze jedno pytanie... czy jest sens zaczynanie cwiczenia kicka w wieku 19 lat??

zawsze jest sens trenowac a 19 to jeszcze nie najgorzej mozesz smialo zaczynac a 98kg koles zgubi tluszcz i wtedy moze sie stac niebezpieczny

siema znowu..:) ile brzuszków tak na początek musiałbym robić żeby spalić tłuszczyk i wyrobić sobie mięśnie.. (nigdy ich nie robiłem?)
a i może są jeszcze jakieś inne ćwiczenia.. ? tylko najlepiej jakbyście powiedzieli ile brzuszków (ilościowo) a nie na czas .. że np. pół godziny...
z góry dzięuję... .. a takie pytanko.. czego jak miałem długą przerwę w pompkach a na W-f`ie zrobiłem ich zaledwie 5 !! (niby sie nie zmęczyłem czy coś takiego bo kiedyś robiłem sobie tak po 20.. ;P) to czego po tylko 5!! miałem zakwasy przez 3 dni... czy to jest normalne.. ?? jak musiałbym sobie rozłożyć pompeczki żeby robić później tak po ok. 20.. (najpier po 5, później -0 10.. itp ???)??? dziękuję z góry za odpowiedź.. pozdrowionka.. (p.s nakicka się jeszcze nie zapisałem ale może niedługo...)

Wiesz normalnie doradziłbym ci od około 200 brzuszków wzwyż rozłożonych na serie po 20 lub 30, ale ze wzgędu że to dopiero poczatki to wystarczy jak będziesz robił przez kolejne 2-3 tygodnie po 100 seriami po 15-20 z przerwami miedzy seriami 30sekundowymi maxymalnie 1,5 min. Na poczatku będziesz możesz mieć problemy ale z czasem sie przyzwyczaisz i bedziesz zwiększać ich ilość. na polepszenie mięśni brzucha wykonuj spiecia, to takie brzuszki z tą tylko różnicą że podnosisz górną cześć torsu i w końcowej fazie spinasz brzuch (ilość tak jak przy brzuszkach)
Inne ćiczenia na schudnięcie to bieganie, i to dużo tzn biegniesz na więszke dystanse(tutaj nie musze wspominać że tłuszcz zaczyna się spalać po około 20 min cwiczen aerobowych) ale wolnym tempem, pod koniec zwiększasz tempo na maxymalne. Warto jeszcze wspomnieć że na zrzucenie wagi poleca się bieganie rano po lekkim posiłku kiedy poziom glikogenu w organiźmie po nocy jest niski i szybciej zaczyna się spalanie tłuszczy.
5 pompek to bardzo mała ilość. zeby zwiększyć ich ilość wykonuj po 8-12 seri do maxymalnej ilości jaką możesz wykonać. z czasem zwiększy się ich ilość. Zakwasami się nie przejmuj, ból jest raczej przyjemny (przynajmniej dlamnie) a jak będziesz regularnie ćwiczył to nie będziesz ich miał. A to ze miałes zakwasy po wykonywniu pompek to tylko dlatego że wczesniej długo nie ćwiczyłeś i raczej każdy tak ma chociaz niekoniecznie przy wykonywaniu pompek.

PS. We wcześniejszej wypowiedzi "logiczne jest że nalezy wyeliminować odżywki" chodziło o używki (literówka) żeby później nie było nieporozumień

Zmieniony przez - kwas w dniu 2004-03-05 16:02:09

ja tam nie polecam robienia od razu 10 serii pompek dziennie bo twoj organizm nie jest przyzywczajony do takiego wysilku.a poza tym ci sie trening szybko znudzi.no chyba ze masz na tyle silna psychike

pawelek może masz racje troche się rozgalopowałem
moze się dostosować ale tak jak napisałeś to zalezy od psychiki albo niech zacznie od 4-5 i co tydzień zwiększa o serie więcej aż dojdzie do 10-12.
Pamiętaj jeszcze o regeneracji czyli nie wykonuj tych ćwiczeń codziennie rozłuż sobie tak żebyć wykonywał je 3 razy w tygodniu.
Jeszcze w pompkach napisałem żebyś ćwiczył maxymalną ilość powtórzeń tzn nie domomentu aż się zsapiesz (początkowi zazwyczaj wtedy kończą) tylko aż ręce będą ci same opadały i nie będziesz miał sił.