Biffu
Cześć! Właśnie się za siebie wziąłem i chcę trenować w domu. Zamówiłem drążek (Magnus MP1021, chyba dobry :) ), robię pompki regularnie, wyrzuciłem z diety słodycze, słodkie napoje i staram się więcej jeść. Mam zamiar trenować 3 dni w tygodniu, znalazłem jakieś plany dla początkujących, ale nie wiem czy będą dobre, bo mam skoliozę. Nie jest raczej jakaś zaawansowana, prawdopodobnie spowodowana tym, że nigdy dużo nie ćwiczyłem i mam słabe mięśnie, więc może da się ją jakoś skorygować.
Moje pytanie to czy dałoby się coś ułożyć mając do dyspozycji tylko drążek dla gościa ze skoliozą? Wyczytałem, że przed właściwym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę, a po nim stretching. Na rozgrzewkę mam zamiar robić pajacyki i parę minut skakać na skakance, jednak po niej boli mnie dolny odcinek pleców, dlatego nie wiem czy to dobre ćwiczenie. Natomiast na stretching znalazłem takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp oraz zwisy na drążku. Czy mógłby ktoś to ocenić i pomóc mi ułożyć plan na główny trening, który będzie dobry dla kręgosłupa?
Zmieniony przez - Biffu w dniu 2016-01-19 01:10:58
Moje pytanie to czy dałoby się coś ułożyć mając do dyspozycji tylko drążek dla gościa ze skoliozą? Wyczytałem, że przed właściwym treningiem trzeba zrobić rozgrzewkę, a po nim stretching. Na rozgrzewkę mam zamiar robić pajacyki i parę minut skakać na skakance, jednak po niej boli mnie dolny odcinek pleców, dlatego nie wiem czy to dobre ćwiczenie. Natomiast na stretching znalazłem takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp oraz zwisy na drążku. Czy mógłby ktoś to ocenić i pomóc mi ułożyć plan na główny trening, który będzie dobry dla kręgosłupa?
Zmieniony przez - Biffu w dniu 2016-01-19 01:10:58
Krzysztof Piekarz
Hubert81
