Wybrałem się na siłownię, gadałem z lekarzem (znajomy kumpla), otóż mam nadmierną kifozę piersiową oraz lewy bark niżej o kilka milimetrów ale to drugie mniej istotne. Gość stwierdził, że póki nie zbuduję właściwych podstaw sylwetki niwelując kifozę (o ile się uda) to mam się wystrzegać MC i przysiadu (ogólnie nacisków pionowych i ukośnych na kręgosłup)... Czy Rumuński martwy ciąg będzie dobrym zamiennikiem za klasyka? Czy hack przysiad będzie dobrym zamiennikiem za przysiad? z małymi ciężarami...
Normalnie wyglądałoby to tak FBW A/B
Normalnie wyglądałby tak:
A
Przysiad
Wyciskanie na płaskiej lub poręcze
Wiosłowanie z sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion z sztangą stojąc
B
MC klasyk
Wyciskanie skos dodatni
Drążek nachwytem
Wyciskanie hantli lub unoszenie bokiem
Wyciskanie francuskie
i czy może to wyglądać tak:
A
Hack przysiad
Wyciskanie na płaskiej lub poręcze
Wiosłowanie z sztangą
Wyciskanie żołnierskie
Uginanie ramion z sztangą stojąc
B
RDL
Wyciskanie skos dodatni
Drążek nachwytem
Wyciskanie hantli lub unoszenie bokiem
Wyciskanie francuskie
Dziwi mnie, że nie wykluczył wiosłowania...
Zmieniony przez - Dlaczegoja w dniu 2012-05-22 15:10:45