Dieta redukcyjna 90kg

Witam, proszę o ocenę diety którą sam rozpisałem. Jako że jestem uczniem i nie zarabiam dieta musi być tania i bez wydziwniania.
Chcę startować od około 2500kcal i stopniowo zwiększać intensywność treningów aerobowych a potem obcinać kcal.
Proszę o wyrozumiałość, jest to moja pierwsza dieta (Redukować nigdy mi się porządnie nie chciało, a masa mięśniowa rosła bardzo dobrze, ale lepiej późno niż wcale :D )

2,5tys na ten trening to mało, na Twój wzrost i masę...węgli mało,. na kolację się ich nie bój, są wskazane wręcz.

W działach żywieniowych na tym forum naczytałem się, żeby węgle jeść praktycznie tylko okołotreningowo, zapotrzebowanie wyliczone wyszło około 3000kcal, ale jednak mam tego fatu troche, i obniżyłem w miare proporcjonalnie.

Uwierz, że dobrze ucinać jest powoli. Po co na start katować się niższym podażem, jak możesz spokojnie chudnąć na 2700? Uciąć zawsze można:)
Co do węgli : http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij 

Dziękuję za artykuł.
Dobrze będzie, jeśli na drugi i ostatni posiłek dodam po 100kcal z węgli? Z jakiego pożywienia Ty byś dodała, bo sam nie wiem do końca.

Najprościej ryż/kasze/ziemniaki :)

Dobij sobie do 2700 tymi węglami i co tydzien obserwuj obwody i wagę, w razie czego będziesz powoli obcinał

Odcinać jedynie węgle, czy wszystko proporcjonalnie?

Ty masz węgli dodać, tak byś osiągnął pułap kaloryczny 2600-2700 :) Bo mało masz węgli :) A reszte zostaw. I przez tydzień obserwuj, jak będzie waga spadać to ok ; )

Ale jeśli będę miał już te 2700kcal, i dojdę do momentu braku efektów, to wtedy właśnie czy ucinać tylko z węgli, czy wszystkiego.

Wtedy z węgli powili, albo dodawać cardio :) Węgle są ruchome, czasem schodzi się z tłuszczu, ale sądzę, że z węgli najbezpieczniej. Ew. można rotacje robić węglami w dni nietreningowe mniej sobie ustawić, ale to przy zastoju wagi, na razie ustaw wszystko tak samo.