Początki IF - potrzebne porady i pomoc dla żółtodzioba

WItajcie. Postanowiłem spróbować diety IF. Moje okno żywieniowe to 8/16. Treningów siłowych przez najbliższe 3-4 tygodnie nie będzie ponieważ mam złamaną rękę ;/, zamiast tego postanowiłem jeździć rowerem stacjonarnych po 30-45 minut, ot i cały mój trening.

Wiek - 20 lat
Wzrost - 180cm
Waga - 90kg
BF - 23-25%

Śledząc blogi i czytając różne artykuły ułożyłem taki plan żywieniowy, da się coś zredukować na tym? No i jak czy brać jakieś suple, witaminy itp?

Z góry dziękuję za pomoc.

2600 to twoje zapotrzebowanie?

Wyszło mi 2839 i odjąłem 200

Zanim nie wrocisz do siłowni to spoko loko, ale gdy dodasz do teg osiłownie, to kalorii bedzie za mało