reduktor tłuszczu dla początkującej kobiety

Witam. Poszukuje jakiegoś reduktora tłuszczu. W necie roi sie od opini roznych rozniastych juz boli mnie glowa :) nigdy nie bralam zadnych suplementow, wiec jestem osoba maksymalnie poczatkujaca. Chcialabym zrzucic okolo 10 kg. Wyczytalam, ze zbyt mocne reduktory wplywaja mocno na samopoczucie i prace serca. Nie chce zeby mnie jakos bardzo mocno pobudzaly. Pracuje w systemie zmianowym, rowniez w nocy. Pomoc jakakolwiek na temat diety czy treningow rowniez mile widziana.

Jeśli jesteś mocno początkująca to zacznij od diety i treningu :) To najlepsze spalacze ever a jedynym skutkiem ubocznym może być lepsze samopoczucie :)
Zachęcam do przeczytania biblioteczki działu a jeśli po ich przeczytaniu zdecydujesz się na zostanie tu i będziesz chciała uzyskać jakieś dodatkowe informacje to wstaw ankietę która ułatwi pomoc

Moze dodam tylko, ze kilka lat temu schudlam ok 20 kg i dopadl mnie teraz efekt jojo. Wtedy udalo sie bez zadnych treningow, wspomagaczy tylko dieta - taka moja wlasna na chlopski rozum :) teraz mimo kilku prob niestety nie udalo sie uzyskac takich samych efektow. Jednak bede szukac jakis reduktorow.

A po tym schudnięciu dieta była dalej czy wszystko się odbyło na zasadzie "schudłam, to teraz mogę w końcu zacząć jeść jak kiedyś"?

Tu pod pojęciem diety rozumiemy sposób odżywiania się na co dzień i na całe życie, a nie chwilowe pilnowanie miski, żeby potem sobie odbić zaległości w jedzeniu.

Spalacze to jest coś na koniec redukcji, jak się chce "dociąć" sylwetkę, przy nadmiarze kg ich używanie nic nie da i nie ma sensu. Bez ogarnięcia ożywiania kasa wydana na spalacze, to pieniądze wyrzucone w błoto.

A ciągłe odchudzanie i łapanie jojo nie jest dla organizmu zdrowe, poczytaj sobie:
https://www.sfd.pl/[ART]Metabolizm_i_dieta_for_dummies,_czyli_krótko_i_nieco_głupio_o_cudzie_głodówek-t978820.html
i jeszcze to: https://www.sfd.pl/Odchudzanie_Łopatologicznie,_czyli_odpowiedzi_na_najczęściej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html

Oczywiście, to Twoje zdrowie i Twoje pieniądze, więc zrobisz jak uważasz, ale jeżeli wierzysz, że spalacz odwali za Ciebie całą robotę i pozwoli bezboleśnie i bez przyzwoitego odżywiania zrzucić tłuszcz, to zejdź na ziemię - bajki są dobre dla dzieci w wieku przedszkolnym.

Spalacze są dobre kiedy już mamy niezłą formę i chcemy trochę doszlifować a dietą i treningami już wykorzystałyśmy możliwy potencjał - to tak w skrócie, bo wiadomo, że jest to sprawa indywidualna. Chodzi jednak o zachowanie kolejności - najpierw dieta, trening, odpowiedni sen, redukcja stresu itp. a potem wspomaganie chemią (bo kapsułki to zawsze jednak chemia). Próbowałaś wprowadzić sport?

Warto jeszcze dodac, ze sam spalacz bez odpowiedniej diety nic nie da.

Myślę, że najbardziej zaczęłam przybierać na wadze odkąd zaczęłam pracować w systemie 4brygadowym. Pracuje po 12 h. Dzień, noc, dwa dni wolne. Mam dwie przerwy na 12 h pracy. Ciężko w takim trybie o systematyczne, zdrowe odżywianie oraz odpowiedni sen. Chodziłam na siłownię i zamierzam na nią wrocic. Głównie cwiczylam na bieżni i orbitreku. Nie znam się na tym. Sama sobie planu czy diety nie uloze. Trochę szkoda mi kasy żeby iść do fachowców. A reduktory oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningu myślałam, że trochę przyspiesza efekt.

Mamy tu w dziale sporo opracowanych gotowych i przetestowanych przez wiele osób treningów, więc możesz spokojnie z nich skorzystać - nie musisz wymyślać planu sama od zera. Zerknij do tego tematu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i tutaj: https://www.sfd.pl/Treningi_siłowe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html 

Z tym, że stety albo nie ale podstawa to dieta, potem trening, a na końcu, jak już się zrzuciło sporą część nadmiarowych kg ewentualnie wspomaganie spalaczami. Przy czym te słabsze nie dadzą zbyt wiele, a te mocniejsze dla osoby nieprzyzwyczajonej mogą być naprawdę niebezpieczne przy nieodpowiednim dawkowaniu.
Bez treningu i spalaczy można chudnąć, bez diety nie - także zaczynanie od szukania spalacza, to podchodzenie do sprawy od d... strony niestety.

Trening gotowy znajdziesz tu w dziale w temacie podwieszonym lub w dziennikach innych dziewczyn. A ułożenie diety wcale nie jest takie karkołomne. Wystarczy spróbować - a tu na pewno pomożemy Ci ją odpowiednio skorygować. Do pracy zawsze można brać pojemniki z jedzeniem- chyba jakieś przerwy masz podczas tych 12 godzin.