headh
Prowadze bardzo aktywny tryb zycia, praktycznie codziennie uprawiam sport. Obecnie spozywam okolo 3000kalorii, 35% weglii, 35% tluszczu, 25% bialka. Przy tej ilosci kalorii waga mi sie utrzymuje, chcialbym nadal utrzymywac wage lub minimalnie spalac tluszcz, jaki procent wegli/bialka/tluszczy powinienem uzywac? Waze 80kg,182cm, tkanka tluszczowa okolo 9%
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Wiek
44 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
139
interesowaloby mnie tez czy do tej pory stosowane 35W/35T/25B bylo poprawne?
...
wojo zmc
Ekspert
Szacuny
963
Napisanych postów
11363
Wiek
7 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
191725
Wrzuć jak możesz zdjęcie sylwetki , ankietę , plan treningowy a także zrzut z diety : https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html .
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
31
Wiek
39 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
40802
JA na twoim miejscu uciął bym około 200 kcal poprzez zmniejszenie liczby węgli, lub zwiększył aktywność jeśli chcesz troche zredukować wagę
Zmieniony przez - sklodi86 w dniu 2016-01-15 20:12:57
Zmieniony przez - sklodi86 w dniu 2016-01-15 20:12:57
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
prawidłowe przybieranie na wadze w okresie budowania masy
Następny temat
Redukcja tkanki tłuszczowej
