Prośba o ocena treningu FBW którego celem jest redukcja tkanki tłuszczowej

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1432

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

Redukcja tkanki tłuszczowej, zwiększenie siły

Staż treningowy na siłowni

obecnie 2 miesiące, kilka lat temu regularnie chodziłem na siłownię

Uprawiane inne sporty

brak, siedzący tryb- praca za biurkiem

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia

Dieta

2500 kcal w trakcie układania z pomocą działu żywinia

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Trening siłowy 3 dniowy split

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Wyciskanie na ławce leżąc 70 kg, Martwy ciąg 50kg

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Zmienia się zaangażowanie mięśni w zależności od umiejscowienia sztangi. Ale na początek daj sobie przysiad tylny i naucz się prawidłowej techniki.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Nadmierne ćwiczenie powoduje obżarstwo?

Następny temat

Przekombinowany plan treningowy na siłę - Coś za dużo?

Polecane artykuły