Jak zwiększyć swoją siłę?

Siła, to głownie układ nerwowy. Już napisałem jak się trenuje "na siłę". Może jesteś przetrenowany, może genetyka, może błędy w diecie. Zmień trening na jakiś 5x5. Może pomoże.

W Diecie raczej nie bo układał ją dietetyk ;) . Dziękuje ci bardzo za pomoc spróbuje tego 5x5

Poczytaj książki pavela tsatsouline, łatwiej będzie ci się planowało treningi jak łykniesz trochę wiedzy.

chrissik

W Diecie raczej nie bo układał ją dietetyk ;) .

Wklej to, bo 99% diet układanych przez dietetyków nie nadaje się przy treningu.

Czemu ma się nie nadawać?

Wklej ją, zobaczymy.

Ciężka misja to będzie bo mam ją na kartce a nie chce mi się przepisywać tych 7 stron. Ale mam tam 3500kcal ok 160g białka ok 116 g tłuszczy i ok 482g węgli

czuje jednak k****sko że coś źle robie w treningu, a układać takiego planu nie umiem i nie znam nikogo kto by mogł mi to dobrze ułożyć ;/