WW po treningu ...

Oczywiście głównym uzasadnieniem wyeliminowania cukrów prostych jest ich szybkie spalanie a co za tym idzie, nadmiar energii z nich może być gromadzony w tkance tłuszczowej(jeżeli glikogen będzie uzupełniony).

Ostatnio jednak czytałem artykuł dr. Ron Rosendale'a o długotrwałym regularnym przyjmowaniu dużych(50g glukozy dziennie to już dość sporo, zwłaszcza naraz) ilości cukrów prostych na poziom insuliny. Autor artykułu leczy chorych na cukrzycę którzy często właśnie poprzez regularne przyjmowanie słodyczy (+normalne posiłki) nabawili się insulinoodporności. Dla nas ćwiczących kulturystykę insulina to jeden z najważniejszych hormonów więc pewnie nei chcielibyśmy żeby organizm uodparniał się na jej działanie. Dlatego uważam że glukozę po treningu powinno się przyjmowac tylko w okresie budowania masy kiedy treningi są naprawdę ciężkie.

btw. Oczywiście nie każdy zostanie cukrzykiem istnieją pewne uwarunkowania genetyczne i jedni są bardziej podatni na tą chorobę inni mniej... Ale ryzyko istnieje więc lepiej postarać się je zminimalizowac.

Witam
Wiesz metabolizm w okresie powysiłkowym zdecydowanie się zmienia - nie ma mowy tutaj o oporności.
Zgadza się spożywanie regularnie porcji węglowodanów prostych w ciągu dnia nie jest mądre chyba że zostało to zrobione po wysiłku. Ty akurat masz takie zdanie jakie masz - nie ma sensu się tym dłużej zajmować bo Twoja opcja nie jest zła.