Plan treningowy

Witam ;)
Jestem studentką i na zaliczenie zajęć muszę przygotować plan treningowy. Nie za bardzo wiem, jak się za to zabrać. Chciałabym żeby mój trening na odchudzanie i wzmocnienie mięśni. Trening musi być opracowany na 1,5 godziny. Prosiłabym o jakieś propozycję ćwiczeń, na jakie partie są, ile powtórzeń i ile serii na przykład. Co komu przyjdzie do głowy, chętnie wysłuchami i będę wdzięczna za jakąkolwiek pomoc.



Zmieniony przez - karolinapat w dniu 2016-01-08 22:01:52

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

1.5 godziny z rozgrzewką czy sam trening siłowy?

studentka czego?:) wf?

1,5 godziny z rozgrzewką 10, 15 minut. Zapomniałam dodać, że mam do dyspozycji także sztangi i piłki lekarskie, gdyż przygotowany trening muszę przećwiczyć na zajęciach. Dziękuje za link, zaraz przejrzę


Zmieniony przez - karolinapat w dniu 2016-01-08 22:16:23

jest pełno gotowców na forum czy to w tematach z opisem czy dziennikach jak nie bedziesz czegos wiedziala, znala czy chciala zobaczyc jak to wyglada zerknij na atlas sfd