Redukcja Dieta prosze o pomoc

Witam mam na imię Daniel dość długi czas masowałem i przyszła kolej na redukcje ułożyłem dietę tylko nie wiem czy nie za mało kalorii i jak rozłożyć B/W/T proszę o pomoc

mam zamiar za tydzień dodać 3x tydzień interwały oczywiście stopniowo 1 tygodni raz 2 tygodnia 2 i od 3 3razy i na tym zostać :)

Dieta cała do poprawy tłuszcze podbij do minimum 100-120 gram a węglowodany możesz zredukować lub rotować w zależności od dnia treningowego i nie treningowego. Układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ).
Pozdrawiam

Poprawiłem tylko nie wiem jak z zapotrzebowaniem jestem endo i czy było by to odpowiednie ćwicze 3x w tygodniu takto szkoła :)





Zmieniony przez - Danielloo1 w dniu 2016-01-07 22:54:04

i jak?

jest ktos?

??