trening siłowy i cardio - suplementacja

Witajcie mam pytanie, robie trening siłowy a po nim cardio i chcę się podzielić z wami moją suplementacją czy dobrze wszystko robie. W DT z rana Man Scorch (spalacz) 2 tabsy, przed treningiem 30 min 5 tab. BCAA i 2 Man Scorcha po treningu siłowym ale przed cardio 5 tabletek BCAA a po cardio posiłek węglowodanowo białkowy. W DNT BCAA odpuszczam, a Man Scorch 2 tabletki rano i dwie popołudniu. Jestem na redukcji ćwicze 3 razy dziennie trening siłowy i cardio po nim. Czy dobrze robie? Chciałbym zredukować tłuszcz ale też zachamowac palenie mięśni.

3 razy dziennie? czy tygodniowo
BCAA 1 gr na kg masy ciała

przepraszam 3 razy w tygodniu ćwiczę, ważę 95 kg, BCAA 1 gr na kg masy na dzień tak ? czyli dobrze robię 5 gr przed ćwiczeniami i 5 po? a ogólna rozpiska dobra? czytałem że nie dobrze jak się bierze węglowodany między siłowym a cardio, lepiej po siłowym i cardio dopiero węgle - w moim przypadku ryż z kurczakiem

tzn. chyba się pomyliłeś 1 gr na 10 kg masy tak?