Kreatyna - wybór.

wiek: 18
waga/wzrost: 76/180
staż treningowy: prawie rok
cel cyklu: ciągle masa
informacje na temat diety: Trzymam dietę kulturystyczną z potreningu.pl ok. 3500 kalorii w DT, ok. 3000 w DNT
postępy: w ponad 10 miesięcy waga z 62kg do 76kg prawie bez przyrostu masy tłuszczowej
suplementacja: czasami po treningu wrzucę białko. Wszystko wliczone w diecie, więc nie mam potrzeby wydawania $ na białko czy gainery.
W kwietniu/maju planuje zrobić małą redukcję, bo mam coś koło 17% bf, a zawsze warto przełamać ciągłą masę :D


Siema.
Mam zastój z wagą i planuje kupić kreatynę.
Zastanawiam się między jabłczanem, a monohydratem.
https://sklep.sfd.pl/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_CM3_1250-opis1597.html

Zależy mi głownie na masie. Kiedyś próbowałem cykl 260 kaps CM3, ale raczej średnie efekty masowe,jak i siłowe odczułem, tym bardziej, że stosowane razem z dietą, dlatego jestem raczej skłonny ku monohydratowi. Tyle, że tabletki wydają mi się wygodniejsze niż noszenie ciągle puchy ze sobą. Ale ta kreatyna z universala ma bardzo dobre opinie :/
Może polecacie coś innego, sprawdzonego.
I co w końcu wybrać? Mono czy jabłczan. Bo już tyle się naczytałem i w końcu nie wiem, co jest lepsze.




Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-01-06 15:32:10

Bez roznicy co weźmiesz, obie w/w są bardzo dobre...jak brałeś jabłko to teraz weź mono, pozniej znowu na odwrót i porównasz...bo te 260kaps co zjadłeś to nie ma za bardzo co oceniać bo to zdecydowanie za mało zeby zrobic porządny cykl... Jak wtedy brałeś, ile tyg. i jaka dawka?

8 tabsów w DT, 4 w DNT. Starczyło jakoś na 2 miesiące chyba.

260 kapsów przy założeniu 3 treningów w tygodniu z w/w dawkowanie, 8 i 4 daje w skali tygodnia daje ok 6,5 tygodnia czyli półtora miesiąca, wg mnie ciut krótki cykl.

osobiscie bym celowal w mono tym bardziej, ze masz srednie doswiadczenie z jablczanem. wyprobujesz monohydrat i bedziesz bogatszy o nowe doswiadczenia.
pomysl nad dodaniem beta alaniny, czy popijaj regularnie sok z burakow
https://www.sfd.pl/Sok_z_buraków:_ergogenik_i_no_booster-t1100168.html 

Możecie polecić jakieś dobre mono w tabsach?
Czy wziąć to universala. Może jakoś przyzwyczaję się do łykania prochu ^^


Zmieniony przez - Wazzzup w dniu 2016-01-06 18:57:53

weź mono jakie chcesz, sfd, allnutrition, universal... jest tego cala masa

Zerknij na sprawdzone firmy która ma krete w tabl./kapsach i cos wybierz, ze sprawdzonych obojętnie co wybierzesz bedzie ok

ja bym sprobowal z prochem
zapijesz i nie bedzie klopotu, w koncu przyzwyczaisz sie do proszkow, bedzie taniej i wygodniej przy kilku produktach chocby w miksie

również preferuje proch

Jeszcze co do dawki.
10g DT - u mnie 4x w tygodniu
5 w DNT
?
Koleś ze sklepu powiedział mi, ze najlepiej ciagle po 10gramow :|