Lurker83
Bo zrobisz z siebie kalekę. A możesz napisać dlaczego nie chcesz ćwiczyć całego ciała?
...
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
414
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
33775
...
Anonim
Ekspert
Szacuny
11184
Napisanych postów
52123
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
nie chce być kulturystą, tylko mieć większe ręce :)
...
Początkujący
Szacuny
12
Napisanych postów
98
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
2354
Skoro zalezy Ci tylko na łapie to polecam robić np: 3x seria uginań sztangi ( mały ciężar ) po 50-60 razy na triceps uginanie hantli leżąc na ziemi tak samo 3x po 50-60 rep.. takim systemem tak przetrenujesz łapy że nie bd miał siły się czegoś napić.
...
ronie220
Ekspert
Szacuny
4045
Napisanych postów
45462
Wiek
6 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
349873
W tym dziale zajmujemy się przemyślanym i wszechstronnym treningiem. Skoro zależy Ci tylko na bicepsie to nie wiem, może dział Gimbaza albo Junior. Niech tam się z Tobą męczą.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Żeby zrobić jakikolwiek mięsień trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny. Jak robisz całe ciało, to jest szansa, że nadwyżka kalorii pójdzie w mięśnie. Jak będziesz przy nadwyżce robił tylko ramię, to nadwyżka pójdzie w tłuszcz na brzuchu i dupie. Bez nadwyżki nie będzie tłuszczu, ale też nie będzie grama dodatkowego mięśnia na łapach. Poza tym nie stworzysz dobrego środowiska hormonalnego bez treningu całego ciała... no i efektów też nie będzie. AMEN
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
