Anonim
Całkiem niezłe obciążenie.
Będę śledził poczynania.
Będę śledził poczynania.
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Ann..
Ekspert
Szacuny
290
Napisanych postów
7798
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
225727
3.01.2016
ERGOMETR
założenia:
60 min (30 min x 2) 5 min przerwy
zakres: 1
przesłona: 3
tempo: 21
tętno średnie: 139
W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno
Samo pływanie spokojne
Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. Pozdrawiam Agę
Ogólnie to boję się o zdrowie, nie mam czasu na chorowanie. Zawody tuż tuż, wczoraj sprawdziłam kalendarz i się zestresowałam 
DIETA
1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy
2. kurczak, ziemniaki, kapusta z grochem, masł
3. schab, warzywa, orzechy włoskie
Dudek przy tych treningach ciężary są minimalne, w poprzednim cyklu miałam treningi 5x5 to mołam szaleć
Miss no własnie o ile ma się siłę
ERGOMETR
założenia:
60 min (30 min x 2) 5 min przerwy
zakres: 1
przesłona: 3
tempo: 21
tętno średnie: 139
W trakcie rozgrzewki sprinty, żeby się rozgrzać. Skończyła się rozgrzewka i po chwili znowu zimno. Pływałam w bluzie, ale i tak było zimno
Samo pływanie spokojne
Dzisiaj bez biegania ale rano - 17, po południu - 15. Pozdrawiam Agę
Ogólnie to boję się o zdrowie, nie mam czasu na chorowanie. Zawody tuż tuż, wczoraj sprawdziłam kalendarz i się zestresowałam
DIETA
1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, wiórki kokosowe , olej koksowy
2. kurczak, ziemniaki, kapusta z grochem, masł
3. schab, warzywa, orzechy włoskie
Dudek przy tych treningach ciężary są minimalne, w poprzednim cyklu miałam treningi 5x5 to mołam szaleć
Miss no własnie o ile ma się siłę
...
Ekspert
Szacuny
11177
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć Ania
...
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
54640
Ania, tak szczerze mówiąc to ja choruję w zimie głównie wtedy gdy nie biegam, ale to chyba kwestia organizmu
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Na początku
