Regeneracja | Siłownia + kalistenika

Witam koledzy :D Mam 17 lat, jestem ekto, trenuje z przerwami już od 1 gimnazjum (ćwiczyłem 1 miesiące potem brak motywacji i po jakiś 3 wracałem :D ) teraz trenuje już 3 miesiące bez przerwy i chyba już tak zostanie, ponieważ nie wyobrażam sobie życia bez wyładowania się, no i już widać efekty co jest dużym plusem :D Diete stosuje od 5 tygodni IFFYM przytyłem 4 kg i jestem bardzo zadowolony. Teraz mam pytanie o regeneracje moich mięśni. Sam ułożyłem sobie plan treningowy, chciałem połączyć siłownie domową ( same wolne ciężary ) z kalisteniką która bardzo się zajarałem dzięki książce "Skazany na trening". Czy moje mięśnie odpowiednio się regenerują przy takim planie (podane ćwiczenia z kalisteniki są z tej książki)

Poniedziałek: Stanie na rękach + przysiady + pompki + podciąganie (Kalistenika)
Wtorek: Klata + bic (siłka)
Środa: Nogi+ brzuch+stanie+mostek (kalistenika)
Czwartek: Wolne
Piątek: nogi+bary (siłka)
Sobota: pompki + podciąganie+ brzuch + mostek (siłka)
Niedziela: Plecy + tric + przedramiona (siłka)

Czasu mi jak narazie starcza. Treningi trwają około 1 godzinki. Jestem mało doświadczony, więc proszę bez zbytniej krytyki :D Podobnego tematu nie mogłem znaleźć, więc może komuś też się przyda. Z góry dziękuje za porady.

Czy się regenerują, to musisz sobie samemu odpowiedzieć. Jeżeli dobrze sypiasz i dobrze się odżywiasz, to jest to do przeżycia. Zobaczysz po miesiącu jak się będziesz czuł.

Zdecyduj się co jest dla Ciebie bardziej wartościowe, postaw priorytet po czym ustalaj schemat treningowy na przestrzeni tygodnia, bo teraz sam nie wiesz czego chcesz, to niezbyt dobre połączenie.

Jeśli chodzi o sen niestety sypiam 7-6 godzin gdy chodzę do szkoły, w weekendy śpie już około 10 godz. odżywiam się w miarę dobrze, a na samopoczucie nie narzekam.

Trudno mi się zdecydować co jest dla mnie ważniejsze. Chce być sprawny i dobrze wyglądać. Mam nadzieję, że da się to jakoś połączyć ;)


Zmieniony przez - jojo5620 w dniu 2015-12-30 16:59:12