Problem z odżywianiem

aesthetic92

Jednak jeszcze troche tego tłuszczu zostało, napisz jak do tej pory wyglądała Twoja dieta w dni treningowe, nietreningowe, posiłki około treningowe itd, najlepiej w formie zrzutu z potreningu.

Moze być jak Ci napisze normalnie?

Nie wiem co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków.

śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa
II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g
III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej
obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa
po treningu: to samo
płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, jabłko 100g
1 934 kcal b: 129 g ww: 198 g tł: 69 g


Zmieniony przez - pk1998 w dniu 2015-12-29 23:44:32

aesthetic92

Nie wiem co na to Panowie moderatorzy, mi to nie będzie przeszkadzać tylko dopisz jeszcze kalorie i makro tych posiłków.

śniadanie: jajecznica -4 całe jajka, 60g polędwicy sopockiej+ warzywa 389 kcal b: 38 g ww: 2 g tł: 25 g
II śniadanie: wpc 80 20g+ 10g oleju kokosowego, jabłko 200g 262 kcal b: 17 g ww: 22 g tł: 12 g
III: kanapka- 70g pieczywa razowego, 30g polędwicy sopockiej 204 kcal b: 10 g ww: 32 g tł: 4 g
obiad: kurczak 135g curry z ryżem białym 60g na oleju kokosowym 5g+warzywa 380 kcal b: 33 g ww: 46 g tł: 7 g
po treningu: to samo 380 kcal b: 33 g ww: 46 g tł: 7 g
płatki owsiane 50g, rodzynki 10g,wiórki kokosowe 10g, prażone jabłko 100g 316 kcal b: 7 g ww: 49 g tł: 10 g
1 934 kcal b: 129 g ww: 198 g tł: 69 g