NOWE CIAŁO W BUDOWIE - konkurs nabór

Ok dzięki :)To nie tym razem

Głównie chodzi o to żeby nikt nie zrobił sobie krzywdy oraz, żeby potencjalnie miał szansę osiągnąć fajne efekty. Dziennik pomaga podjąć decyzję. Poza tym ogólnie warto się udzielać w dziale, pisać, wrzucać przepisy itp. Na tym polega forum i to jest też "punktowane". Nie można wpaść na sam konkurs.


Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-12-17 17:25:45

Drogie Panie przypominam o zgloszeniach do konkursu.
i zachecam!

Bziu, tu wszystkie na redu... a w waszym konkursie schudnac sie nie da, wiec nie jest zachecajacy

a czy gdzies ktos napisal, ze sie nie da schudnac?

da się nim kształtować sylwetkę i spowodować żeby była fit. Poza tym nie przypominam sobie, żeby ktoś Ciebie wybierał na rzecznika prasowego działu, więc wypowiadani się w imieniu "wszystkich" wygląda raczej na złośliwość niż na wnoszący coś w temacie wpis.

uchylamy rąbka tajemnicy, zeby was zachecic to udzialu w konkursie.
przewidujemy 5 dni treningowych wg planu,jednak drobne odchylenia sa dopuszczane i beda uzgadniane na poczatku.

Miesiac 1
wprowadzenie
FBW *3
Wytrzymka *2

Miesiac 2
Budujemy Sile
4* sila wg Wendlera
1* wytrzymka z obciazeniem ciala/lub cardio

Miesiac 3
Podkrecamy tempo
Kompleks na kettlach/sztangowy *1
3* silowy krotko (dwa cwiczenia zlozone 5*5) + wytrzymka bez obciążenia
Tabata *1

Jesli chodzi o diete, dajemy wam wieksza dowolnosc.
eliminujemy CUKIER i PSZENICĘ oraz NABIAŁ
ten ostatni jako dodatek jest dopuszczony.

Zgłaszać można się do 3 stycznia do 23.59.

I teraz mam do myślenia, i bym musiała męża uprosic żeby mi stojak do WL uspawal :)

nadine 21

I teraz mam do myślenia, i bym musiała męża uprosic żeby mi stojak do WL uspawal :)

ładnie poproś a na pewno zrobi

No właśnie jest na mnie obrażony he he