Trening 2 razy pod rząd

Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem 5x5 ćwiczenia podstawowe + łapy 3x8-12 (w A przysiad, wl, wioslowanie, w B przysiad, ohp, wioslowanie/podciaganie).
Jest taka sytuacja, że od piątku do niedzieli mam zamkniętą jedyną siłownię w mieście, więc chciałbym zrobić trening jutro i w czwartek. Oczywiście wiem że nie należy robić tych samych partii 2 dni pod rząd, więc piszę tutaj o poradę, może jakiś push-pull? Doradzicie?

Ale chcesz zmieniać cały plan skoro piszesz o push/pull czy jak? Wklej ankietę uzupełnioną.


Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-29 19:45:22

Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.

A nie lepiej ci po prostu opuścić jeden trening niż tak kombinować? Nic się nie stanie.

zrób jutro:
przysiad
wl
ohp
triceps
a w czwartek:
podciąganie
wiosło
możesz dodać mc na prostych nogach
biceps


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-12-29 19:48:32