| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla początkujących
|
Trening 2 razy pod rząd
witam. ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem 5x5 ćwiczenia podstawowe + łapy 3x8-12 (w a przysiad, wl, wioslowanie, w b przysiad, ohp, wioslowanie/podciaganie).
jest taka sytuacja, że od piątku do niedzieli mam zamkniętą jedyną siłownię w mieście,
|
4 |
2015-12-29 19:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa czy redukcja na wakacje? + endo czy ekto?
witam. jeszcze w lutym ważyłem 84kg, zacząłem chodzić na siłownię i stosować dietę. 31 maja waga wybiła 70kg, przez te 12 dni od tamtego czasu dołożyłem do diety 600 kalorii (31 maja +300 i 7 czerwca +300). widocznie za dużo kalorii w takim czasie,
|
2 |
2015-06-11 15:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak długo redukować?
ćwiczę od połowy stycznia na siłowni, powoli schodziłem z kaloriami od 2600, aktualnie jestem na 1700kcal w dni nietreningowe, w treningowe z reguły dorzucam posiłek 50%w 50%b 300-400kcal,btw wygląda tak: b85 t57 w213. waga ładnie schodzi, od
|
7 |
2015-05-07 22:24
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu + kilka pytań
witam wszystkich!
zacząłem w grudniu ćwiczyć w domu, od początku stycznia ćwiczę na siłowni. ułożyłem sobie 3-dniowy split. mam 16 lat i ważę 84kg przy wzroście 182cm, raczej endomorfik. czy mój plan jest w porządku? moim celem jest najpierw
|
1 |
2015-02-10 15:32
|
