Dieta na masę ucznia do oceny lub poprawy :)

Gdy klikam genereuj to niestety "pobierani e nie powiodło się" i tak kilka razy... A aż 9 posiłków wyszło jeśli chcecie zajrzyjcie w profil jutro soroboje z komputera

udało się :D





Zmieniony przez - Patrykobcy w dniu 2015-12-29 11:42:38

To jak co dodać co ujasc? Ew mam 100 zlotych więc moge kupić jakiegoś gainera lub białko czy carbo

?? :D

Jak już wrzucilem zrzut tonikt się nie udzieli ;/

Ułóż jadłospis na powiedzmy 4 posiłki, wtedy te posiłki będę większe objętościowo a nie tak porozrzucane. Do diety dodaj tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś , różnicuj źródła białka np. udka , podroby , szynka wieprzowa schab zresztą doczytaj w tym poradniku : https://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html . Możesz kupic WPC lub gainera z SFD lub Allnutrition i wkomponować go w porze potreningowej .
Pozdrawiam

Wiem np co dea dni będę miał do ryżu np pierścienia z kurczaka czy np ryż zamienie kasza i dorzuce wołowinę.