Glukoza a cukrzyca?

Pamietam ze gdzies czytałem ze spozywanie glukozy przez dłuzszy czas moze doprowadzic do cukrzycy ...
To prawda czy jakies kolejne zabobony? a jes;li mozna codziennie to w jakich ilosciach bo chcial bym spozywac zaraz po treningu tylko nie chce zeby to mialo konsekwecje zdrowotne

Jeżeli stosujemy cykle siła-masa-regeneracja-rzeźba to nie musimy obawiać się o cukrzycę ponieważ w każdym z tych cykli spożywanie węglowodanów będzie inne. W diecie na siłę utrzymujemy się raczej w okolicach dziennego zapotrzebowania kalorycznego bo nie chcemy się otłuszczać a więc nie przyjmujemy nadmiaru węglowodanów. Jedyny okres kiedy węglowodanów przyjmujemy więcej to okres robienia masy oraz podczas ładowania węglowodanami na rzeźbie.

Insulinoodporności a co za tym - poważnych schorzeń można się nabawić spożywając duży % cukrów prostych w ciągu dnia - ponieważ nie zawierają one błonnika i są jak sama nazwa wskazuje - proste w budowie - powodują duży wyrzut insuliny. Przyjmowanie przez dłuższy czas glukozy po treningu nie jest zalecane i tak naprawdę powinno mieć miejsce jedynie w okresie robienia masy mięśniowej, w pozostałych okresach lepiej przestawić się na carbo i ograniczyć ilość cukrów prostych po treningach.

"w pozostałych okresach lepiej przestawić się na carbo i ograniczyć ilość cukrów prostych po treningach"


1 slowem przez caly sezon mozna jechac na Carbo z cyklami kreatynowymi itd, nieobawiajac sie o swoj stan zdrowia

Wyciągasz zbyt daleko idące wnioski - węglowodany bez błonnika jakie by nie były powodują wysoki wyrzut insuliny. Z tym że carbo to oligosacharydy więc jest to wyrzut relatywnie niższy od tego z glukozy i bardziej stopniowy... Carbo jest w tym wypadku pewnym kompromisem pomiędzy własnym zdrowiem (patrząc z perspektywy lat) a przyrostami.

rowniez mono- i polisacharydy
"Z tym że carbo to oligosacharydy więc jest to wyrzut relatywnie niższy od tego z glukozy i bardziej stopniowy..."
to wiadomo
Totez Carbo to dopry zestaw szybko dzialajacy i dajacy zrodlo energii !

wiec mozna stosowac glukoze powiedzmy przez 6 tygodni po karzdym treningu ? A jesli tak to ile przykłądowo gram mogłbym spozyc majac 90 kilo wagi ?

Zmieniony przez - Slothien w dniu 2004-03-03 15:18:59

jesli sie Khaine zemna zgodzi to 10gram glukozy do 1grama kredki

Można to uzależniać na różny sposób, i od wagi ciała i od ilości kreatyny. Przyjęło się że po treningu można spożyć od 0.5-1g glukozy/1kg masy ciała, natomiast jako transporter dla kreatyny - do 0.5g/1kg masy ciała.

czyli mi wychodzi idealnie