SW a silownia

Witam wzystkich czy udzielil sie ktos doswiadczony w moim temacie zostalem skierowany tutaj

link

Chłopaki tam Ci dobrze doradzili i każdy miał swego rodzaju rację: ja od siebie bym dodał, że zamiast FBW ciekawą opcją będzie jakieś proste push-pull, jak dodatkowo w grę wchodzi redukcja to już w ogóle-dbaj o michę i regenerację, jaki plan byś nie wziął będzie ok. Nie jesteś zawodowcem żyjącym z SW że masz możliwości bawienia się w jakieś skomplikowane mezocykle.
Przeczytaj uważnie te 2 tematy:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
I ten, ze szczególnym uwzględnieniem rozpiski Wodyna na 2 dni i tego, co pisał typ o nicku Arachion: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6305&page=2
Siłownię możesz dać w dni, gdzie nie masz SW, możesz dać z rana a Kicka wieczorem-zależy czy będziesz dawać radę, jeśli dawno nie ćwiczyłeś może zostaw na razie 2 treningi dziennie i ćwicz na zasadzie siłka-kick-wolne-siłka-kick-wolne-wolne.
Inna sprawa że mając 2x w tyg kicka to raczej on jest dodatkiem do siłki, 2x w tyg to ćwiczenie rekreacyjne;)


Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-12-27 23:19:02

jestescie pewni ze silowni 2 razy w tygodniu mi cos da czy musi byc lepjej 3

ja sie na poczatek te Krav Maga daruje i mam do wyboru 2 opcie

-1-
PO: Silownia
WT: Kickboxe
SR:
CZ: Silownia
PT: Kickboxe
SO: MMA
ND:

-2-
PO:silownia
WT: Kickboxe
SR:
CZ:silownia
PT: Kickboxe
SO:silownia
ND:

chodzi oto zeby utrzymac mase miesniowa i tylko tluszcz spalac

no chyba ze w sobote bede trenowac silka i kravmaga

Ja bym zobaczył najpierw jak idzie z 2 treningami siłowymi w tygodniu, dołożyć kolejny zawsze zdążysz, a zajechać się od początku nie sztuka. Poza tym, dokładając z czasem Kravkę dołożysz sobie potężne obciążenie wysiłkowe, a co za tym idzie, kaloryczne. Tłuszcz więc będzie miał z czego lecieć. W takim wypadku, 2 siłowe powinny wystarczyć na utrzymanie muskulatury. Masę możesz z czasem robić w wakacje czy kiedy Ci tam wypada off season i wtedy skupisz się na siłowni. 2 srok za ogon nie pociągniesz na raz. Ale to tylko moje zdanie, ja przemawiam z perspektywy ostrożnego i powolnego dokładania jednostek treningowych i stąd moje sugestie.

to co napisal brzmi bardzo madze tak tez zrobie :)

Pozostaje tylko napisanie planu FBW (w moim wypadku patrzac na slabe czesci ciala to powinien byc to ciezki trening plecow i przydalo sie poprawic gorna klatke bo kurzej klaty dostaje :'(