Ocena diety na masę.

Witam. Ważę 60 kg, mam 179 wzrostu, 15 lat. Ćwiczyłem już około pół miesiąca bez określonej diety, po prostu zdrowo się odżywiając. Teraz zaczynam trening FBW i ułożyłem do tego dietę, która raczej wymaga korekty o co bardzo was proszę, ponieważ nie mam pojęcia w jaki sposób ją zmodyfikować. Dieta nie może być za droga i wymyślna, ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców. Proszę też o tłumaczenie co i dlaczego musi być zmienione, bo chcę to sam rozumieć. Pozdrawiam.

Za dużo tego twarogu, twaróg nie jest ok. Raz na tydzień kostka wystarczy jeśli już nie możesz bez niego żyć. Zamień na jakieś lepsze źródło białka i będzie ok.

Problem w tym że nie wiem czym go zastąpić, pomożesz?

Pierś z kurczaka, indyka, wszystkie chude ryby, wołowina, odżywka białkowa.

A coś szybszego w przygotowaniu? I bez odżywek. Na przykład setek wiejski?

Ciężko zrobić dobrą forme na twarogu i serkach wiejskich, coś szybszego w przygotowaniu hmm, możesz sobie kupić np. wędzoną pierś z kurczaka, tuńczyki, łososie wędzone.

Nie bardzo się znam na cenach, a jak pisałem moja dieta nie może być droga. Wydaje mi się że produkty, które wymieniasz są drogie?

To wrzuć chociaż po treningu porcje jakiegoś mięsa, przygotowanie piersi z kurczaka trwa 10-15 min... 100g - 1,6zł, nic tańszego raczej nie znajdziemy.

Tą dietę zrobiłem na podstawie posta o najtańszej diecie czy jakoś tak... Dzięki że mi pomagasz, jeśli możesz powiedz jak zmodyfikowałbyś tą dietę tak żeby nie była dużo droższa niż jest? I czym zamieniać te produkty? Faktycznie nie dam rady jeść tyle tego sera, tym bardziej w szkole.

Dieta nie jest zła, tyle że zamieniałbym ten ser, pierś z kurczaka nie jest droga 250-300g dziennie Ci spokojnie wystarczy, to koszt około 5 zł, możesz tez od czasu do czasu zjeść np mintaja, który też jest w bardzo niskiej cenie, poza tym do szkoły zawsze możesz sobie robić omlety z jajek i płatków owsianych, do tego dorzucić jakiegoś owoca albo kakao, w zależności jaki smak chciałbyś uzyskać 1 jajko 40gr, w 1 jajku masz około 7g białka i 5g tłuszczy, wystarczy dobrać tak proporcje żeby się makro zgadzało. Tak jak pisałem, możliwości jest bardzo dużo, wystarczy chcieć :p.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-27 22:48:08

Wolałbym kanapki, kolega kiedyś nosił takie pudełka to mu żyć nie dawali... %-D