Ocena diety na masę.

Nie warto się przejmować tym co mówią inni, zwłaszcza jeśli sami sobą nic nie reprezentują.

Nie przejmuje się, ale nie mam ochoty słuchać jak mnie drażnią czy zaglądają w jedzenie :) Więc mówisz że kanapki z piersią z kurczaka? Coś oprócz tego? Jutro poprawie dietę, dać ją do oceny tutaj czy nowy post?

Nie musisz poprawiać, wystarczy, że to źródło białka będziesz czasami zamieniał, reszta tak jak pisałem jest ok.

A co do obiadu - wszyscy forsują pierś z kurczaka, a jak zjem schabowego, skrzydełka kurczaka czy kotlety mielone to nie będzie ok? Każde mięso pewne, dobrej jakości.

Pewnie, że będzie ok o ile wliczysz to wszystko w bilans, nie jesteś zawodowym kulturystą, nie musisz dzień w dzień jeść kurczaka z ryżem, może to być inny rodzaj mięsa i mogą to też być np ziemniaki zamiast ryżu, które moim zdaniem są znacznie lepszym źródłem węglowodanów bo działają alkalizująco na nasz organizm, a jeśli boisz się o ig to polecam jeszcze kasze gryczaną.


Zmieniony przez - aesthetic92 w dniu 2015-12-27 23:21:52

Bardzo mi pomogłeś, dziękuję. Jeśli ktoś jeszcze ma jakieś uwagi to będę wdzięczny. :)

Zamiast Twarogu w ciągu dnia zabieraj kanapki z piersią z kurczaka. Po treningu przydałoby się coś lepszego od twarogu np udko, skrzydełka, kurczak, wołowina bądź ryby.


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-27 23:59:59

To samo mu napisałem wcześniej, udko, skrzydełko to zły pomysł, za dużo tłuszczu, po co niepotrzebnie obciążać żołądek sporą ilością tłuszczy skoro organizm po treningu potrzebuje czegoś co nie obciąża aż tak układu trawiennego żeby szybko mógł pozyskać niezbędne składniki... Nie wprowadzaj w błąd :p.

Urozmaicenie diety to podstawa. Pamiętaj. Poza tym udko ma troszkę więcej tłuszczu jak pierś ale co za problem umieścić to w bilansie kalorycznym...?


Zmieniony przez - K2J56CAB w dniu 2015-12-28 01:23:04

Zrobię tak jak mówicie. Nie wiem czy dam radę bez wagi kuchennej, postaram się coś wymyślić. A powiedzcie mi - w diecie mam na obiad schabowego w panierce, jak zjem zamiast niego kotleta mielonego to muszę dopasować wagę tego kotleta tak żeby wyszło tyle samo kcal i BTW w bilansie co wyszło ze schabowym?