pytanie o ćwiczenia ?

Witam mam pytanie, ale nawet nie wiem jak je zadać ;P chodzi mi o to czy są jakieś ćwiczenia które można wykonywać na siłowni które wzmocniłyby i odbudowały mięśnie uda bez obciążania podudzia i kolana? 7 cm różnicy w obwodzie uda między chorą a zdrową nogą...

z samego rana akurat sztywność często jest większa, zakres ruchu mniej więcej jak wspominałem wcześniej

pierwsza podstawowa rzecz to zdecydowanie za malo informacji zeby cokolwiek doradzic, jaka jest przczyna, co to za choroba itp. daj wiecej informacji

Dwa miesiące temu miałam 15-tą i chyba jak na razie (odpukać) ostatnią operację protezoplastykę totalną bezcementową stawu kolanowego prawego z przeszczepami kostnymi do kłykcia przyśrodkowego kości piszczelowej prawej. Zastanawiam się czy za kilka miesięcy po zaleczeniu kolana i przy w miarę normalnym funkcjonowaniu mogłabym chodzić na siłownie, tylko po to żeby odbudować właśnie mięśnie w tej felernej nodze tylko nie chciałabym czegoś zepsuć a zwłaszcza doprowadzić do obluzowania endoprotezy przez niewłaściwe ćwiczenia.

15-stą? jaka byla przyczyna ? po tak powikłanym przebiegu i zabiegu nie masz rehabilitacji ?

To trochę długa historia, ale tak w skrócie kontuzja na treningu: diagnoza zerwany ACL, zmiażdżona łąkotka, oderwany fragment chrząstki w trakcie rekonstrukcji ACL z więzadła rzepki zarazili mnie gronkowcem doszło do ropnego zapalenia kolana i ropowicy podudzia jak nie trudno się domyśleć gronkowiec zniszczył cały staw kolanowy. Kolejne próby ratowania kolana rekonstrukcje chrząstki, przeszczepy chrząstki kolejne dwie rekonstrukcje ACL, synowektomie, redresje itd.. nic to jednak nie dało miałam wszystkie możliwe niestabilności, chrząstka zniszczona we wszystkich przedziałach włącznie z dziurą w kości piszczelowej …
Na rehabilitacje mam czekać 4 miesiące na prywatną mnie nie stać ponieważ ZUS mnie uzdrowił rok przed operacją, pozbawiając źródła utrzymania i ubezpieczenia :/ przez 3 miesiące mam odciążać kolano ponieważ endoproteza jest bezcementowa musi sama wrosnąć się w kość. Wyprost mam idealny zgięcie jakieś 95 stopni dalej nie idzie no i ten zanik mięśni.

…staram się utrzymać stałą wagę 55kg przy wzroście 166cm a tak mniej więcej wygląda to udo z góry zdjęcie zrobione na szybko
http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/395bce5c32c72a3a

przez neta doradzanie w takich sprawach nie jest optymalnym rozwiazaniem (bez braku mozliwosci oceny, palpacji, badania pacjenta) cwiczenia izometryczne na czworoglowy, dwuglowy , posladkowe jednak mozna smialo robic , jak rowniez klasyczne z mala i duzo pilka

Oki wielkie dzięki za informacje, spróbuje skonsultować się z jakimś specjalistą nie chciałabym coś zepsuć za dużo bólu i zmarnowanych lat mnie to kosztowało.

skad jestes byc moze bede mogl poleciec kogos sprawdzonego ?

Witam mam pytanie do BPL-G ile to może być stopni zgięcia kolana ?
http://www.fotosik.pl/zdjecie/pelne/65df1b18b768ef36

kiepskie zdjęcie (nie widać ustawienia miednicy) mniej więcej 90-100 najlepiej jak położysz się na brzuchu i zegniesz maksymalnie kolano jakbyś chciał piętą dotknąć do pośladka