DT_w pogoni za sportowym ciałem

Spróbuję w starych butach, szkoda tylko że te kupiłam specjalnie pod kątem siłowni... /a pan tak polecał...
Będę pamiętać aby odkładać sztangę na ziemię przy MC i MCNPN no i o barkch i wiekszych talerzach z obciążeniem.
Spróbuję z tym trikiem odnośnie kości udowej

Tetiszeri

Nie, chodzilo mi o ten na klate i barki. Czy to byla ta kolejnosc?

Tak, ta kolejność zapisanych ćwiczeń się zgadza.
Czy zmieniłybyście kolejność wykonywanych ćwiczeń? Czy może zmodyfikować jakieś ćwiczenie na inne?

Dziękuję Wam za wasz czas, dzielenie się doświadczeniem i cenne uwagi
Czuje się otoczona opieką

Wyciskanie lezac i wioslo dalabym najpierw bo tak masz juz zmachane naramienne zanim przystapisz do WL.

Przy MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada.

Corum

Przy MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada.

czyli nie puszczać sztangi, tylko dotknąć podłoża?

Qumischai

Corum

Przy MCNPN i rumunie sztangi się nie odkłada.

czyli nie puszczać sztangi, tylko dotknąć podłoża?

Przy klasyku powinnaś odłożyć. Popraw chwyt, szybko przypomnij sobie co trzeba zrobić by poprawnie go wykonać.
Przy rumunie sztanga jedzie po nogach poniżej kolan a biodra wysuwają się w tył. I pozycja startowa jest od góry.
Jedziesz poniżej kolan i wracasz - więc tam nie ma odkładania
Przy MCNPN mocno są obciążone prostowniki - bo sztanga jest odsunięta od nóg wyraźnie, nie ma ruchu bioder w tył. I też jedziesz poniej kolan , i też nie odkładasz.

Zajrzyj zresztą do wątku z konsultacją ćwiczeń. tam chyba najczęściej pojawia się martwy w różnych wersjach i przysiady.

Którejś z dziewczyn opisywałam tam szczegółowo technikę rozpierania obrotowych talerzy.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-12-16 15:47:50