Pomoc przy delikatnej zmianie diety i planu treningowego.

Witajcie! Jakis czas temu skorzystałem z pomocy trenera personalnego, rozpisał mi on trening i diete ukierunkowaną na redukcję. Po ok 6 tygodniach stosowania progres zwolnił, chciałbym wprowadzić zmiany w odżywianiu i diecie ale nie bardzo wiem co powinienem a czego nie zmieniać. Proszę o pomoc.

W załącznikach to, co dostałem od trenera. Z odżywek brałem tylko carbo i tran.

Na ilu kcal obecnie stoisz? dobrze jakbyś to wkleił do kalkulatora potreningu.pl Cały czas jesteś na 2300 co dostałes 6 tyg temu?

Fakt to bylo moim błedem ze nie lioczylem tego w zadnym kalkulatorze. Przygotowywałem posiłki opierjąc się cały czas o tą rozpiskę.

ilosc kalorii ma ogromne znaczenie mozliwe ze zredukowales troche i poprostu jestes zz kaloriamii na 0 stad stagnacja w spaleniu tkanki tluszczowej jedz jak jadles przez 2-3 dni i wrpolicz to w szablonach z potreningu .pl